Hogyan gyakorolják quad térd terápia

Többféle típusú térd terápia gyakorlatok, amelyek segítenek erősíteni és fejleszteni a négyfejű izmok , amelyek támogatják a térdét. A rövid ív kiterjesztés testmozgás a gyakorlat itt leírt . Ez a térd terápia gyakorlására kerül sor mind a korai ágyas szakaszban és a korai mozgó fázis után a felépülés sérülés vagy műtét . Ez az, amire szüksége van
Standard vagy hengerelt törölköző

Show More utasítások
1

Konzultáljon egy fizikai terapeuta előtt , hogy bármilyen típusú térd terápiás gyakorlat. Ez az információ nem helyettesíti az orvosi vagy terápiás tanácsot .
2

Feküdj le a földre a párna vagy hengerelt törölköző alá helyezett vissza a térd szorul kezelésre. Ez a láb meg van törve.
3

Támogatás és stabilizálja a test többi része . A szerződés a hasi izmok , tartsa az alsó háttal a földre, és fenntartani a megfelelő testtartás az egész terápiás ülésen.
4

Lélegezz ki, és lassan kiterjeszti a lábát a térdízület . Emelje fel a sarok le a földre és a szerződés a négyfejű izmok .
5

Tartsa a kiterjesztés körülbelül öt másodpercig , majd lassan engedje a láb vissza a kiindulási helyzetbe a négyfejű nyugodt és a sarok a padlón .
6

Ismételjük ezt a térd terápiát gyakorlatot , ahányszor csak kezelőorvosa által felírt fizikai terapeuta . Ahogy haladsz , akkor lehet , hogy egy nagyobb erősítenie vagy több hengerelve törülközők , hogy növelje a szög a térd és a távolság meg kell hosszabbítani , és igazítsa a lábát .