Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet biztonságosan erősíteni Combhajlítók sérülés után

A megbénít a izom hátsó részét a láb alatt a fenék . Ez természetesen a leggyengébb izom a láb és a leginkább kiszámíthatatlan , hogy a felépülés sérülés . A következő lépések fogja magyarázni a legbiztonságosabb módja annak , hogy visszaszerezze , és erősíti a combhajlító sérülés után . Ez az, amire szüksége van
Nem szükséges szerszám:
Show More utasítások
1

Kezdje a folyamat hő alkalmazásával a feszült területet naponta.
2

Vond be az egész quad és megbénít terület félig szorosan standard ász kötést keresztül a nap séta közben , és mielőtt bármilyen jellegű testmozgást .
3

megállapításáról szóló, a gyomor nyújtsa ki a lábát , és lassan hozza fel olyan közel a fenekéhez, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg ezt a lépést az éjszakai
4

Előrelépés , hogy a súlyzós edzés meg kell kezdeni a guggoló helyzetben nem súlyokat , és folytassa , hogy menjen fel és le lassan , nem mély squating egyáltalán. A lábak csak kanyar körülbelül 45-50 fokos .
5

Állandó a zömök helyzetét és gazdaság , vagy támaszkodva erős objektum próbáld fele guggolás a sérült lábát .


Kapcsolódó cikkek
Mi okozza a súlyos könyök fájdalom ?
Hogyan Kontúr Wide Orr
Hogyan Cure szorító érzés a nyak és Cheek
Pain Medicine a krónikus felső hátfájás
Mellkasi Spinal Tumor
Melyek a kezelések ischial bursitis ?
Hogyan Cure kalcium lerakódások
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva