Hogyan futtatása kört Pool

Running kört a medence egy fantasztikus módja annak , hogy egy jó kardió edzés anélkül, hogy a sok törzs a lábad - különösen a térd . Kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, egy nagy medence edzést. Ez az, amire szüksége van
A medence
Sheer finomság és elszántságot

Show More utasítások
folyó vízben
1

egyre alakú nehéz , ha van sérülés vagy rossz térde . Stressz az ízületek is összetett a sérülést , és növeli a fájdalmat , valamint a szükséges időt a gyógyulásra. Pool- futó - vagy " aqua - jogging " egy nagyszerű alternatíva azok számára, akik nem fut rendesen . Kezdje kapok jóváhagyást az orvos . Ez mindig az első lépés.
2

Ha adott zöld utat , talál magának egy medence edzést be élménymedencék nem igazán a választ, mivel ezek gyakran túl kicsi. Ideális esetben , akkor hozzá kell férnie a medencét hosszú sávokat. Ön fogja használni ezeket a sávokat , ugyanúgy, mintha , mintha úszás kört .
3.

Stretch . Ne felejtsd el ezt, mielőtt kap , vagy keres egy görcs , vagy sérülés . Győződjön meg róla, ruganyos , mire be is , nem megfelelő öt perc bemelegítés , ha már , csak azért, hogy győződjön meg róla, hogy ütött a lábak és az ízületek készen áll a gyakorlat .
4

Gyere és kap majd. Indítsa mint te kocogás . Ugyanaz a mozgás. A legkisebb ellenállás , kezdődik a vizet a mellkasát. Ez a hely a legkevesebb törzs az ízületek . Ahogy javul az állóképesség és az erő , akkor végül kap , ahol a víz derék szintje a teljes távon. Kezdje 5 és 10 perc kocogás, majd növelje az időt és a tempót , ahogy egyre fit .
5

gyakorlása így 3-5 -ször egy héten jelentősen javíthatja az egészségét a lábak, ízületek , és a test . Ez erősíti az inak , az izomépítés, és kalóriát éget . Minden anélkül, hogy indokolatlan megterheli a lábát , térdét , és az alsó test .