Hogyan kezeljük Zsíros Rib izmok

Zsíros borda izmok is előfordulhat overextending magát edzés közben , a túlzott köhögés során betegség vagy oka annak, hogy soha nem lehet tudni , hogy meghatározza . Mellkasi fájdalom , hogy jön a húzott borda izmok lesz fájdalmas és puha , amikor megérinti az érintett területet . Szerint a National Library of Medicine ( NLM ) , a legtöbb esetben , akkor kezelni izom fájdalom a bordák a saját otthonában ( lásd a forrásokat) . Ez az, amire szüksége van
Ice packsPain relieversWarm tömöríti

Show More utasítások
1

rá jeget, a húzott borda izmokat , hogy csökkenjen az a gyulladás , amit tapasztalhatsz egy friss sérülés . Jég a területet 20 percig egy időben akár háromszor egy nap. A jég is átmenetileg zsibbad a fájdalmat.
2

Egy kis fájdalmat, a over-the -counter gyógyszereket. Paracetamol , ibuprofen és a naproxen enyhíteni a fájdalmat és szintén csökkenti a gyulladást . Ezek a gyógyszerek is elrontotta a gyomrát - ha mégis , kérje ki kezelőorvosa egy megfelelő helyettesítő .
3

pihenésre, amennyit csak lehet , hogy segítsen a borda izmok gyógyítani. Korlátozza nehéz emelés és más intenzív fizikai tevékenység, amely súlyosbíthatja a sérüléseket .
4

Treat húzta borda izmok meleg után az első napokban. A fűtési pad vagy meleg , nedves borogatást is , hogy a szélén le a fájdalom és a merevség érzi magát . Ügyeljen arra, hogy az alacsony szintre, a fűtési pad égési sérülések elkerülése érdekében .