Hogyan kezeljük a Szakadt ín Váll

A váll -ín a szövet , amely összeköti az izom a csont . Ezek az inak is leszakadhat megerőltető súlyemelés , helytelen emelési technika vagy kemény csapást mért a vállát. A gyógyulási folyamat lehet lassú és fájdalmas . Kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, hogy a gyógyulás gyors és fájdalommentes legyen. Ez az, amire szüksége van
Ice
Medication
karvért

Show More utasítások
1

Alkalmazzuk a jégtakaró a váll 20 percig egy időben , 2 óránként. Ha nincs jégakku , akkor egyszerűen helyezze jégkockát egy műanyag zacskóba . Tegyen egy mosogatórongy vagy törülközővel között, a test és a jégtakaró , így a hideg, kevésbé intenzív. A jég segít megőrizni duzzanat a minimumra .
2

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszer , mint az ibuprofen vagy az aszpirin közvetlenül a sérülés után lép fel . Folytatni, amíg az ín nem gyógyul. Ne lépje túl a javasolt adagot felsoroltak szerint a gyógyszert palack vagy csomagot. Ez segít a fájdalom és a duzzanat .
3

a válltámasz , amennyire csak lehetséges . Tartózkodj a nehéz tárgyak emelését . Elhelyezés extra megterhelést jelent a szakadt ín meghosszabbítja a gyógyulási idő . Ha tapasztal fájdalmat , akkor tedd a kezed a zárójel , hogy csökkenti a stresszt helyezett a válladon . Arm merevítők állnak rendelkezésre a legtöbb gyógyszertárakban .
4

feszítse az ín óvatosan, amíg meg nem gyógyul , hogy minden a mobilitás vissza a vállát. Az ín válhat kemény és elveszti rugalmasságát , ha nem nyúlt a gyógyulási folyamat alatt . Ne nyújtsa arra a pontra, fájdalmassá válik , mert ez megsértheti az ín még.