Terápia Tendinitis

Tendinitis egy olyan állapot , amelyben az inak, az izmok szövetek , amelyek összekötik a csonthoz , vagy irritált begyulladnak , általában azért, mert a túlzott. Ez a fajta sérülés specifikus terápiát igényel ahhoz, hogy a területen , hogy meggyógyítsa , és újjáépíteni erejét. Míg íngyulladás is előfordulhat bármely olyan közös , ez leggyakrabban befolyásolja a kar , a csukló és a vállát. Pihenőidőt

Az első lépés a kezelésében íngyulladás foglalkozik a sérülés is. Ha a fájdalom intenzív, hogy fájdalomcsillapítót , mint például a paracetamol vagy gyulladáscsökkentő gyógyszer , mint például az ibuprofen vagy a naproxen . Ice az érintett közös a 10 és 15 perc több alkalommal day.Use a sín mozgásképtelenné , amíg meggyógyul . Az orvos meg tudja mondani , hogy pontosan mennyi ideig kell használni a sín , de a legtöbb beteg kell viselni , hogy négy- hat hétig , súlyosságától függően a sérülés . Miután a terület meg nem gyógyult , terápia középpontjában a stretching és megerősítése az izmok megismétlődésének megakadályozása érdekében a sérülés . Ez gyakran a segítségével egy fizikai terapeuta .
Tendinitis Therapy gyakorlatok

Gyakorlatok használt rehabilitációját íngyulladás változik attól függően, melyik ízület érintett . A csukló , nyúlik tartja a karját a kezével lelógó . A másik kezével nyomja a sérült csuklóját le, és a test felé , és tartsa 15 másodpercig . Ismétlem, de ezúttal nyúlik a kéz felfelé . Ezt háromszor egy hand.To erősíti a csuklóját tartsa a leves is a kezét a tenyér felfelé . Bend a csukló felfelé , és lassan engedje le a kiinduló helyzetbe. Van három 10 ismétlést . Meg kell erősíteni a markolat összenyomva egy gumi stressz labdát öt másodpercig , majd elengedte . Ismét , nem három 10.For könyök sérülések , nyúlik az inak azáltal, hogy a hátán a kezét a falhoz , mutatva az ujját a padló felé . Nyújtsd a könyök azáltal, hogy enyhe nyomást gyakorol a kezét a könyök egyenes. Tartsa a pózt 30 másodpercig , majd ismételje meg háromszor . Hogy megerősítse a közös , üljön a karját az asztalra , lóg le a kezét az él . A másik kezével , hogy szüntesse meg a tömeg , mint amennyire kényelmes . Ezután használja az érintett kezét lassan engedje le a súlyt vissza . Ne három 15 , öt nap week.For váll íngyulladás , nyúlik a közös tartja a kezét a háta mögött közel a csípő , tartsa egyenes karokkal , és nyomja meg összekulcsolt kézzel felfelé, amíg úgy érzi, a szakaszon . Tartsa 15 másodpercig , és ismételje meg 3-4 alkalommal. Hogy megerősítse a közös , feküdjön egy sima felületre, például egy padon a gyomorban a kar és a kéz lógott le . Tartsa a súlyát a kezében, és lassan emeljük a vállmagasságban . Lassan engedje vissza az eredeti helyzetbe . Ne három 10 ismétlést .
Figyelmeztet a Tendinitis Therapy

Soha ne indítsa el egy edzésprogram nélkül a kezelő orvos , mert akkor a végén reinjuring a közös próbál erősíteni . Az orvos meg tudja mondani , ha a sérülés nem gyógyul elég, hogy lehetővé teszi, hogy kezdeni az edzést. Ne feledje, hogy tendinitis terápia továbbra is akár 12 hónapig.