Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan visszafordíthatja a csontvesztés

csontvesztés sújtja több millió férfi és nő , így a csontok törékeny és gyenge . Ebben a törékeny állapotban , csontok nagyobb valószínűséggel megtörni . A jó hír az, hogy a csontvesztés megelőzhető vagy akár fordított kombinációjával a testmozgás , a táplálkozás , és bizonyos esetekben , vényköteles gyógyszereket. Ez az, amire szüksége van
csontsűrűség vizsgálatot
edzésprogram
egészséges étrend
orvosi felügyelet

Show More utasítások
visszafordíthatja a csontvesztés
1

ütemezése csontsűrűség vizsgálatot , különösen akkor, ha nagy a kockázata a csontritkulás. A csontsűrűség vizsgálatot , vagy DEXA -vizsgálat, méri a kalcium- és ásványi anyag a csontok . Ezek az eredmények összehasonlítva a többi , akik hasonló korú és nemű , és ad pontos értékelést a kockázatot a csontritkulás .
2

végre teherviselő gyakorlat , amelyről kimutatták, hogy javítja csontsűrűség. Gyaloglás és a lépcsőzés is teherviselő gyakorlatokat. Nem hatást gyakorolni , mint az úszás , nem .
3

látogatás a tornaterem a területen, és megvitassák a tréner egy erősítő edzés rutin alkalmas a kor és fitness szinten. A rendszeres fitness rutin is segít, egyensúly javítására és a mobilitás , csökkenti annak valószínűségét, esés .
4

választása kalciumban gazdag , csont - épület élelmiszerek. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek , mint a joghurt és a sovány tej , sötétzöld , leveles zöldségek és a szardínia jó kalcium forrásai .
5

Add szilva - most hívott aszalt szilva - a diéta. Tanulmányok a Floridai Állami Egyetemen , és Oklahoma State University azt jelzi, hogy aszalt szilvát visszafordíthatja a csontvesztés a menopauza után.
6

Fogd a vitaminokat . Csont -építő kiegészítőket tartalmaz kalciumot , magnéziumot és D-vitamin javítja a csontok egészségét .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kezeljük lábbütyök
Jelei egy régi Rotator köpeny szakadás
Hammertoe kúrákkal
Lehet porckorongsérv Mert degeneratív discus betegség ?
Hogyan hajtsunk végre a Fulcrum teszt a Hip
Tartománya Motion Gyakorlatok carpalis alagút
Relief a duzzadt Foot
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva