Mi a teendő a nyakfájás

Nyaki fájdalom egy olyan állapot, lehetnek súlyos vagy lehet kezelni anélkül, hogy túl sok extra fájdalmat. Bár bizonyos típusú nyaki fájdalom krónikus és más ideiglenes , van néhány dolog, hogy lehet tenni , hogy enyhítse a fájdalmat - függetlenül attól, hogy mi az oka a fájdalom . Over- the-counter gyógyszereket

Take over -the- counter gyógyszereket , hogy segítsen kezelni a fájdalmat . Bár ezek a gyógyszerek segíthetnek a fájdalmat , hogy nem csinál semmit, hogy az a probléma gyökerét . Ne habozzon, használja fájdalomcsillapítót , de meg kell terveznie a többi dolgot csinál a nyakát is, hogy csökkenti annak valószínűségét, fájdalom a jövőben .
Meleg és a hideg

meleg és hideg a nyakadon . Helyezz egy jégtorlasz , vagy műanyag baggie tele jég a nyakadon körülbelül 20 percig , néhány alkalommal egy nap. Ez segít csökkenteni a gyulladást . A kettő között jegesedés ülések , meg idő, hogy melegítse a nyakát. Megteheti ezt azáltal, hogy egy meleg zuhany , vagy egy fűtési pad . Legyen óvatos, ha a hőt. Annak ellenére, hogy segít az izmok ellazulnak , a hő néha növeli a gyulladás .
Rest

Pihenő mindig egy jó módja annak, hogy csökkenti a nyaki fájdalom . Meg kell találni a megfelelő egyensúlyt , hogy mennyi megengeded magadnak , hogy pihenjen. Fekve időről időre a nap folyamán lehet hatékony módja, amely a nyak a többit pedig feltartotta a fejét , pihenő túl sokáig növelheti merevség a nyak izmait.
Nyújtás

némi fényt stretching a nyak izmait, hogy csökkenti a nyaki fájdalom . Fontos, hogy óvatos , hogy nyúlik a nyak csak annyira kényelmes . Stretching a nyak , ha a fájdalom többet kapok a nyak mozgó és kevésbé arról , hogy a nyak rugalmas. Nem egyszerű húzódik , amelyek nem okoznak extra fájdalmat . Egyszerűen mozgatni a fejét egyik oldalról a másikra , hogy nyúlik a nyak .
Krémek

krémek , hogy lehet beszerezni a pult felett. Krémek , amelyek összetevőket, mint például a mentol és kámfor különösen hatékony nyújtott mentesség a nyakukat , hogy tapasztalt izomfájdalom .
Neck Brace

nyak , ami erősebb fájdalom szükség lehet immobilizált egy puha nyak merevítő . Ezek nyaktartók csökkenti a nyak mozgási tartományán . Ez viszont csökkenti a valószínűsége, hogy mozog a nyakát oly módon, hogy fájdalmas lesz az Ön számára.