Relief az izomgörcsök

Izomgörcsök gyakran okoz sérülést az izmok , de lehet az eredménye tartós nyújtás vagy erőlködés . Görcse is okozhatja túlzott az izom. Sok esetben , izomgörcsök fordulnak elő, mert a rossz testtartás ülő húzódó izmokat anélkül , hogy észrevennénk. Végül , az izom szerződést akaratlanul is , hogy megvédje magát a további irritációt és sérülést okozhat. Ez a tudattalan összehúzódás fájdalmat okozhatnak, és kényelmetlenséget . Megfelelő kezelés csökkenti a fájdalmat , és meggyorsítja a behajtást . Self - kezelés

Azokban az esetekben, ahol a rossz testtartás a gyökere az izomgörcs , javítsa a testtartás . Helyezze elemek a munkaterületet , hogy befogadására megfelelő szerv elhelyezése. Például , hogy a számítógép -monitor szemmagasságban , így nem kell túl sokat dolgozik izmok a nyakán , hogy felnézzen rá. Rendezzük a számítógép billentyűzetét , így nem kell , hogy nyúlik ahhoz, hogy elérje azt.

Mind jégakku és a hő csomag segít csökkenteni a fájdalmat járó izomgörcsöket . Ice helyénvaló, az első három napon belül kialakuló olyan módon, hogy csökkenti a gyulladást és a duzzanatot . Használja jégen 20 percig egy időben . A nedves hő csomag jó választás 72 órán belül alakul ki. Hő segíthet enyhíteni a fájdalmat , ami egy izom görcs pihenni . Fontolóra a kereskedelemben kapható mikrohullámú hot pack .

Gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint az ibuprofen, segít csökkenteni a gyulladást és enyhíti a fájdalmat , de meg kell használni megfontoltan . Ezek a gyógyszerek általában segít a fájdalom, de nem gyógyítja meg az izomgörcs , vagy a kiváltó ok.

Attól függően, hogy az oka a görcs , akkor érdemes kipróbálni nyúlik az érintett izom. A lassú , szelíd szakaszon segíthet növelni a vér áramlását a területre , és csökkenti a fájdalmat . A masszázs az érintett terület is segíthet az izom , hogy pihenjen .

Azokban az esetekben , amikor a görcs miatt túlzott , nyugalom és pihenés az izom . Pihenés lehetővé teszi az izom feltöltésére tápanyagok és újjáépíteni magát . Ha túl sokat dolgozik , mielőtt még egy esélyt, hogy visszaszerezze , a görcs visszatér .
Fizikoterápia

gyógytornászok számos eszköz áll rendelkezésükre , hogy segítsen csökkenteni a fájdalom kapcsolódó izomgörcsök és képzett , hogy segítsen azonosítani és kijavítani az oka. Között azokat az eszközöket , hogy a fizikai terapeuták használják terápiás ultrahang , elektromos stimuláció, meleg és hideg módozatok és terápiás masszázs . Ezek a kezelések segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Gyógytornászok is elő konkrét gyakorlatok és nyúlik , amely erősíti a megfelelő izmokat , és kijavítani a izmos egyensúlyhiány, amely hozzájárulhat a görcs . Egyes államok megkövetelik az orvos által felírt , mielőtt látogasson el a fizikai terapeuta , így konzultáljon orvosával .