Egészség és a Betegség
Egészség

Pes buta bursitis Gyakorlatok

Per buta bursitis a gyulladás egy folyadékkal teli zsák a térde . A SAC, Bursa , a párna között inak , a csontok és a bőr . Ez a belső oldalon a térd , csak alul a térdízület. Része a kezelés pes buta bursitis csinál gyakorlatokat , amelyek erősítik és nyújtsd az izmokat , a térd . Kövesse a fizikai terapeuta , vagy orvos , amikor egy ilyen gyakorlatokat. Heel Slide

sarok slide pes buta bursitis testmozgás segít minél több irányítást a csípőízület és segít visszanyerni mozgás által stretching az izmok a tetején a thigh.To nem a sarok csúszda, üljön a földre a lábad a padlón , és egyenesen előtted . Tolja a sarka lassan felé a fenék húzza a térd felé, a mellkason vagy a sarok csúszik a padlón. Vissza a lábát , hogy az eredeti helyzetébe .
Hamstring Stretch

megbénít szakaszon egy buta bursitis gyakorlására kerül sor , hogy minél nagyobb rugalmasságot az izmok a hátsó comb és knee.To nem az ajtóban megbénít szakaszon, válasszon egy ajtó a házban . Tedd az egyik lábát a földre az ajtón , és a másik lábát megtámasztotta a falon. Ellenőrizze, hogy a fenék olyan közel a falhoz , amennyire csak lehetséges . Tartsa néhány másodpercig , majd módosítsa a lábak .
Álló borjú Stretch

álló borjú szakaszon egy másik egy buta bursitis gyakorlat. A cél az állandó borjú szakaszon nyúlik hosszú borjú izom a leg.To ezt a gyakorlatot , szembe a fal , és tegye a tenyerét a falon, körülbelül szemmagasságban . Helyezze az egyik lábát kissé a test mögé , így arról, hogy a sarok a földön . Tegye a másik lába elé, a térd enyhén behajlítva. Lassan sovány a falon, amíg a borjú izom nyúlik.
Négyfejű izom nyújtása

quadriceps szakaszon gyakorlat egy buta bursitis úgy tervezték, hogy megszerezzék a rugalmasságot az izmok az első a thigh.Stand közelében egy fal , körülbelül egy karnyújtásnyira , a lábát , hogy kell gyakorolni a külső a faltól . Segítségével a kezét a falon az egyensúly , fogja meg a bokáját és húzza ki a sarok felé, a fenék . Tartsa a többi a test egyenes nélkül hajlítsa vagy csavarja a felső testet.
Quad állítja

Quad állít gyakorlatok egy buta bursitis célja, hogy erősítse az izmokat a felső thigh.Sit a földre a lábát kell gyakorolni fektetve , és kinyújtotta elé . A másik lábát kell kissé behajlítva. Nyomja meg a Vissza a térd , a láb , ami egyenesen maga elé a földre , és húzza az izmokat, a tetején a comb .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan állapítható meg, az oka a duzzadt boka
Mi a teendő a kificamodott borjú izom ?
Hogyan állapítható meg, ha Ön a csípőízület Probléma
Csukló ínhüvelygyulladás terápia
ACL javítási technikák
Foot Dobd okozta gluteális inaktivitás
Hoyer Sling utasítások
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva