Egészség és a Betegség
Egészség

Carpalis alagút Gyakorlatok

Ha tölt sok időt a számítógép előtt billentyűzet , illetve egyéb ismétlődő munka a kezét , úgy érezheti, a negatív hatás formájában carpalis alagút szindróma . Carpalis alagút egy fájdalmas betegsége , amely akadályozza , hogy te képes mozogni , és használja a kezét és a csuklóját . Gyakorlása izmok részt enyhíti és javítja a tünetek , azonban, és akkor is , hogy egyes tüneteket, mielőtt azok előfordulnak. Készíts egy Fist

ismétlődő mozgások hasznos lehet gyakorolja a kéz és a csukló . Tartsa a karod egyenesen előtted ujjakkal terjeszteni, és tenyérrel lefelé . Tartsa a csukló egyenes ; hajlító ez nem olyan előnyös. Készíts egy lapos ökölbe a kezét ( hüvelykujját az oldalon) , és tartsa öt 10 másodperc. Akkor menj vissza az eredeti helyzetébe ( tenyerét ) . Aztán, hogy egy horog alakú ujjaival , és újra tartsa öt és 10 másodpercet , mielőtt visszatér a kiindulási helyzetbe. Végül, hogy a hagyományos ököl ujjaival és tartsa öt 10 másodperc. Térj vissza a kiinduló helyzetbe , és ismételd meg a tevékenységet , váltakozó kezét.
Munka az csukló

csuklóját részesülhetnek nyújtás is. A nyomás a bal kéz , hogy nyúlik a jobb csuklóját a hajlító a jobb kezét hátra felé a karját , és nyomja le azt a bal kezével . Aztán kanyar a jobb csuklóját a másik irányba , és nyomja le az öklét használja a bal kezét. Kapcsolja be a kezét .

Forgassa a csuklója rendszeresen . Felváltva forgatható a csukló óramutató járásával megegyező irányban , és az óramutató járásával ellentétes , 10-szer minden irányban . Ha ez túl nehéz , csak hajlik és nyúlik minden csuklóját , amennyire csak lehet előre és hátra irányban.
Ujjak és a kéz

a kis " stressz labda" , hogy dolgozzanak ki az ujjak és a kéz . Nyomja össze a labdát 10 másodpercre az egyik kezében , majd engedje el öt másodpercig . Ismételje meg ezt ötször, majd kapcsoljuk be a másik kezét.

Is fontos, hogy kígyózik az ujjait rendszeresen . Ha 20 percet töltenek a gépelés, hogy két percet , hogy nyúlik , és mozgatni az ujjait . Kilincs és szétnyit őket, majd osszuk el , és azokat össze . Vigye őket fel-le , szövik őket, és felfejt őket . Mozgasd a kéz és az ujjak annyi módon , amennyit csak tudsz , a néhány alkalommal egy nap , a sérülések elkerülése érdekében .

Kapcsolódó cikkek
Teszt Rhabdomyolysis
Hogyan válasszunk Shoes a Flat Foot
Hogyan lehet megszabadulni a Bone Spur egy ujj
Mi a Bone Spur in Your Finger ?
Hogyan válasszunk a Rollator
Táplálkozás a közös egészségügyi
Információ elülső Shin sínek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva