Egészség és a Betegség
Egészség

Carpalis alagút műtét utáni Gyakorlatok

carpalis alagút szindróma akkor jelentkezik, ha a középső ideg a csuklóján válik irritált miatt túlzott használata , a rossz ergonómia vagy trauma , ami fájdalom a csukló , alkar vagy kézzel . Súlyos esetben a carpalis alagút szükség lehet műtéti kezelésére ; a műtét után erősítése és nyújtó gyakorlatok segíthetnek a rehabilitáció és a további károk megelőzése . Csukló mozgását

lábadozik a műtét , fontos, hogy legyen óvatos az induló tevékenység túl hamar. Nem fog tudni menni egyenesen a megerőltető gyakorlatok, mint a csukló curling súlya néhány nappal a műtét után . Kérdezze meg erről orvosát , hogy mikor folytathatja a gyakorlat, hogy erősítse a csukló , kéz és az alkar .

Egyik legfontosabb szempontja , hogy rehabilitálják a sérült ízület rugalmasság megőrzése és a mozgékonyságot . Ahhoz, hogy mozgás a csuklóját , akkor végre néhány egyszerű csukló mozgását gyakorlatok. Kezdjük azzal, halad meg kézzel előre, ha megy, hogy megérintse a csukló ujjaival . Tartsa a csuklóját ebben a helyzetben néhány másodpercig , majd tolja a kezét egyenes hát, mint ha felkészülnek arra, hogy tenyér a kosárlabda. Menj oda-vissza többször is , stretching a csuklóját előre és hátra . Tartsa az ujjait előtt a tenyér egész gyakorlatot.
Ujj mozgására

Egy másik fontos szempont a kéz egészségi tartja az ujjak ruganyos és fájdalom mentes . Kezdje megnyitásával a tenyerét ujjaival szét , és próbálja megérinteni a hüvelykujj a tenyér , csak alul a kis ujját. Ezután nyissa meg a kezét, és érintse meg a húsos területén a hüvelykujj és a mutatóujj , és középső ujját , és így tovább , amíg nem kap a kisujját . Amikor eléri a kisujj , fordított gyakorlása , majd vissza le a pályáról , amíg befejezi érintse a hüvelykujj a tenyér . Menj át ezt a sorozatot többször egymás után , hogy az ujjait .
Erősítése Gyakorlatok

Miután több hetes hasznosítás és a mozgástartomány gyakorlatokat, akkor lehet, hogy kész lépni erősítése a kezét és alkarját . Erős izmok támogatása erősebb inak és szalagok , amelyek segítségével a szervezet ellenálló sérülés, de ne olyan gyakorlat, amely fájdalmat okoz . Egy egyszerű módja annak , hogy erősítse a csukló és a kéz az, hogy egy fogást labdát. Egy markolat labda egy tenyér méretű gömb rugalmas anyag, amely deformálódik , amikor nyomást fejtünk ki rá a kezét, de visszatér az eredeti alakját , ha a nyomás hiányzik. Grip golyó hasznos, mert tudod használni őket minden alkalommal, amikor a keze egyébként nem foglalt , mint amikor beszél a telefonon . Ahhoz, hogy tovább erősíti az alkar , meg tudod csinálni csukló fürtök . Ehhez csukló erősítés, hogy egy könnyű , mint egy üveg vizet, vagy egy súlyzó , tegye a alkar sík felületre a kézi kiterjesztése ki a végét , és göndör a súlya , és le ( a tenyér felfelé kell néznie . ) Ahogy építeni erőt és a stabilitást a csuklója , akkor fokozatosan megnövelheti a súlyt , amit használ.

Kapcsolódó cikkek
Masszázs Relief a Isiász Pain
Hogyan csökkentse pronáció
Hogyan kezeljük Ívelt Disk L5
Hogyan lehet megőrizni szervek halál után
BOSU Balance Trainer infláció utasítások
Hogyan Legyünk Hands enyhítésére rheumatoid arthritis
Hogyan kezeljük a Megrepedt lemez
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva