A kezelés a Twisted boka

A csavar a boka nem hangzik olyan rossz , de attól függően , hogy milyen mértékben fordul és mennyi súlyt kerül hogy abban az időben a sérülés , akkor könnyen vezethet a duzzanat, fájdalom , elszíneződése és korlátozott mértékben élnek a lábát. A fordulópont gördülési a boka csontok oldalra, jócskán a normális mozgás , károsíthatja az inak és az ínszalagok , amely megerősítés a közös. A művelet általában nagyon hirtelen , stretching a támogatási struktúrák az alakja , vagy akár szakadás őket teljesen . Az értékelés

Mielőtt kezelni a csavart boka , akkor nem a legjobb , hogy értékelje , milyen mértékben a sérülés . Próbálja meg állni a sérült lábát. Ha jól viseli súlyát a csavart boka , jó esély az együttes nem törött. A vizsgálat után az erejét a boka , üljön le, és vizuálisan ellenőrizze a kár . A lila vagy kékes árnyalat a sérült terület jelzi a nagyobb mértékű kárt, mint nem egy kivörösödött területen . Próbálja meg lassan halad a boka egyik oldalról a másikra , vagy forog körbe , megállás, amikor fájdalmat érez , vagy nem tudja befejezni a mozgás. Ha még mindig a teljes körű mozgás , és csak tapasztalt enyhe duzzanat , rossz közérzet és bőrpír , a szalagok és valószínűleg nem szakadt ; Azonban, ha ez nem így van , és a tünetek is súlyosabbak , otthoni kezelés hatástalannak bizonyul , ahogy szükség lehet szakmai orvosi ellátás .
Treatment

Miután becsült mértékét a kárt a bokáját , kezdődik a RICE kezelés -pihenés , jég , tömörítés, és a magassági. Maradj a sérült végtag , mozgásképtelenné a boka és így a lágy szövetek az érintett területen időt a regenerálódásra. Wrap jégakku a törölközőt , és tegyük őket a sérült területre , hogy a duzzanat csökkentésére , és minimálisra csökkenti a fájdalmat. Ne tartsa jég egy sérülés több mint 15 percen keresztül bármely adott órában annak érdekében, hogy elkerüljék a bőr fagyasztás és tovább károsítja a bokát . Ha eltávolítja a jég a boka , betakar a közös a kompressziós kötést vagy ACE- kötést , mert ez segít , hogy megakadályozza a folyadékgyülem a károsodott szöveteket . És végül , folyamatosan emelkedett a boka , amennyire csak lehetséges . Ez megkönnyíti mozgását a területen , csökkentve az esetleges helyreállítási idő.
Rehabilitációs

Hét nap után a pihenés a boka , kezdje gyakorlása finoman javítani az erő és a rugalmasság a sérült területet. Kezdjük azzal, hogy hosszabbítsa meg a lábát , tartja enyhén emelkedett a padlóról. Flex a boka , húzza a lábát felé, a test és a kezében a száma kettő. Ezután meghosszabbítja a boka , rámutatva a lábujjak , amennyire tőled , amennyire csak lehetséges . Tartsd ezt a pozíciót a gróf két , ​​majd ismételje meg , hogy ellássa a gyakorlat 20 alkalommal. Akkor üljön egyenesen egy kényelmes székre, és keresztbe a lábát , helyezze a sérült boka át a térdét. Szorítsa sérült bokáját a csuklóját, és használja a nagylábujj nyomon követni az összes betű az ábécében . Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább naponta háromszor , amíg a bokája teljesen helyre .