Egészség és a Betegség
Egészség

Nyaki tartomány Motion Gyakorlatok

A nyaki gerinc utal a nyakát. A nyak a csukló és hét csigolya . Nyaki merevség normális alszik túl puha párnát vagy dolgozik hosszabb ideig a számítógép előtt vagy a vezetés. A javítás gyengéd , lassú mozgású mozgástartomány gyakorlatokat. Fontos , hogy ne hozzon létre , amely bármilyen mozgását nyilvánvaló fájdalom a nyak . Ha valaha volt ostorcsapás vagy más nyaki sérülések , ne ezek a gyakorlatok nem orvosi engedély . Nyak elforgatás

Tartsa a nyaki izmok egészséges, segít megelőzni a fejfájást , nyaki merevség , és fontos az általános gerinc egészségét . Mindenki tehet nyak rotations.Sit kényelmesen egy székre úgy, hogy a lábad sima és a mellkasa magas , hogy megakadályozza görnyedjen . Hajtsa hátra a fejét , hogy balra, középre és jobbra és vissza két-három alkalommal , és ismételje meg a jobb oldalon . Ha ez fájdalmas , hogy ezt, ugorja át ezt a gyakorlatot.
Chin húzza a nyak Egészség

Ezzel áll pull gyakorlatok egy módja annak, hogy a fej egyensúlyban közvetlenül a tetején a gerinc helyett kiugró a fejét eddig előre , hogy nyaki fájdalom eredményeket. Ülj egy székre, és helyezze egyik kezét a mellkasán . Helyezze két vagy három ujját a másik kezét az álla megnyomása nélkül it.Glide előre a fejét , majd vissza, amíg megvan a tokája. Óvatosan ismételje meg néhányszor , és lehetővé teszi a fejét, hogy visszatérjen a semleges helyzetbe . Ne csináld ezt a gyakorlatot , ha a nyaka fáj .
Nézz körül

Fenntartása az egészséges nyakát egy sor mozgás gyakorlat, hogy fontos a napi tevékenységek, mint például a vezetés , ha képesnek kell lennie arra , hogy gyorsan meg bal és jobb , hogy a sávok traffic.Sit egy széken, a mellkas halmozott át a csípőt. Kapcsolja be a fejét, hogy a bal oldalon egészen a nyak lehetővé teszi , aztán előre, és elment. Ismételje meg 10-szer . Figyeljük meg, ha "beragadt" , és nem tudja mozgatni a fejét, nagyon messze . Ha ez a helyzet , kérdezze meg kezelőorvosát, csontkovács vagy fizikai terapeuta .

Kapcsolódó cikkek
Nyaki stimulátor Csont növekedés
Injekciók a térdfájdalom
Hogyan készítsünk saját Knee Splint
Hogyan kezeljük Csepp Foot
Új gerincferdülés kezelés
Hogyan lehet újraépíteni & Meg kell erősíteni inak
Káros-e Ice RA Hands ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva