Gyógyítja a Heal Spurs

A sarok homlok egy köröm -szerű növekedési kalcium körüli a láb szalagok és inak ( fascia ), ahol tulajdonítanak a sarok csont . Amikor egy sarkantyú hatására a talpi fascia elhúzni alkotják a sarok , ez az úgynevezett talpi fasciitis . Spurs egy nagyon fájdalmas állapot , hogy olyan, mint egy " fogfájás a láb ", de lehet kezelni öngondoskodás a legtöbb időt igénylő műtét csak ritkán. Rövid távú kezelések

pihentesse a lábát , amennyire csak lehetséges során akut roham a sarkantyú , felemelő , és alkalmazása jégen 20 percig egy időben , naponta háromszor az első két nap, , majd váltakozó jég és hőterápia . Vegyünk egy gyulladáscsökkentő , mint az ibuprofen vagy az aszpirin . Viseljen éjszakai sín alvás közben , és mielőtt az ágyból , nyúlik a lábak és sarok és masszázs finoman a kezével . A nap folyamán , nyúlik a vádli izmait többször feküdt a földön , és egy törülközőt mögött a lábát , hogy húzza maga felé , vagy álló 2-3 méterre egy fal a kezét a falon , és az egyik lábát behajlítva , kiegyenesedik a másik lábát maga mögött .
hosszú távú gondozásra

hogy egy találkozót a podiatrist felmérni, hogy van ízületi gyulladás, lúdtalp vagy magas boltívek , vagy ha a Ön pronate ( láb hengersor ki a boka ), illetve supinate ( láb tekercs befelé a láb ) . Ezekben az esetekben szükség lehet az egyéni ortopédiai vagy más cipő betétek , mint ék, mély sarok csészék és stabilizátorok . Ha van egy nehezebb eset , lehet, hogy kap egy kortizon injekció vagy Extrakorporális Shock Wave Therapy , amely felhasználja az akusztikus energia hullám , amely középpontjában a területén a fájdalom . Végső megoldásként , a műtét lehet eltávolítani a kalcium lerakódások , vagy akár csak részben is a gyógyítás , de gyakran vannak mellékhatásai és a szövődmények .
Prevention

indítása testsúlycsökkentő programot , amely lehetővé teszi , hogy le az egészséges súlyt , hiszen az elhízás az egyik fő oka a sarkantyú és talpi fasciitis . Fektessen be egy jó pár vagy két jól megtervezett cipő, extra támogatást. Forduljon a podiatrist vagy sport - cipőbolt asszisztens, aki tud ajánlani a legjobb cipő , ortopédiai és /vagy cipő betétekkel az Ön számára. Kerülje a flip flop, szandál és más gyenge cipő, valamint a magas sarkú cipő. Gyakorlat gyengéd , napi nyúlik a lábak és a borjú , és enni egy gazdag étrend gyümölcsöt és zöldséget , amelyek antioxidánsokat , melyek csökkentik a teljes test gyulladást .