Egészség és a Betegség
Egészség

ACL - PCL Térd Gyakorlatok

Az ACL ( elülső keresztszalag ) és a PCL ( hátsó keresztszalag ) kritikus a stabilitást a térdét. Amikor ezek a szalagok nem sérült meg, a térd rendkívül instabil során még kisebb tevékenység . A legtöbb esetben egy szakadt ACL vagy PCL , műtétre van szükség , hogy helyrehozza a károkat. De néhány esetben , a fizikai terápia segíthet meggyógyítani a sérült szalag . Ezek a gyakorlatok során a fizikai terápia ACL és PCL sérülések. Quad állítja

quadriceps izmok a nagy izmok a felső lábszár , amelyek segítenek stabilizálni a térdízület . Ezek közül az első, hogy állítsa le , ha van egy térdsérülése. A terapeuta lesz akkor üljön vagy feküdjön le , húzza a gyűrűt az izmok körül a térdkalács , és nyomja meg a térd le a felszín felé , amelyen a lábad pihen . Ha ezt helyesen , látni fogja a térdkalács slide "up " felé, a comb , mielőtt megnyomja a térd lefelé. Azt is árt, ha lábadozik sérülés vagy műtét . Akkor kezdődik a mindössze 10 , és végül a munka az utat egészen a 20 ismétlés ezt, majd tegye egy másik Rövid pihenő után . Quad készletek valamit, akkor nem az egész rehab.
Heel Diák

Egy másik gyakorlat meg fog tenni , hogy növelje a mozgástartomány , és tartsa a térdízület laza a sarok diák. Ez az, amikor ül , és hajlítsa meg lábát , így a láb laposan a földön . Egy törölköző vagy Theraband ( nagy rubberband -szerű darab mozgás berendezés ) körül a labdát a lábad az elvarratlan szálak a kezedben , akkor emelje fel a lábujjait , miközben a sarok le , és használja a kezét, hogy segítsen csúszik a sarka felé, a hátsó , amennyire csak tudsz , majd csúsztassa vissza . Ez a gyakorlat is fájdalmas , és ez fontos, hogy végre kezdetben irányítása alatt egy profi, győződjön meg róla, nincs vége (vagy az alatt) ezt a gyakorlatot.
Láb lift

fogja tenni a különböző láb felvonók és láb erősítés, és az egyik, hogy működik, kifejezetten az ACL és PCL szalagok hajlamos térd hajlítás . Akkor feküdjön a hasa , és a lábad lakás. Lassan , akkor hajlik a fájós lábát , így a sarok , és vissza felé a hátsó , tart tíz másodpercig , alsó és ismételje meg. Általában akkor nem két 20 ismétlést minden , és létre kell hozni onnan.
Kiegészítő feladatokat

Nem lesz sok további gyakorlatok a fizikai terapeuta lesz csinálni ahogy helyreálljon a műtét. Toe - emelés , ha a beteg áll, sima lábú , és emelte fel a lábujjait , majd csökkenti vissza , majd újra emelkedik , egy közös gyakorlatok, kezdődik elején a fellendülés és továbbra is az egész fizikoterápia . Lesz súlya gép gyakorlatok, mint például a láb fürtök és láb prések . A gyakorlatok célja , hogy erősítse az izmokat , mely körülveszi , és támogatja a térdízület . Mindez segít a térd funkciója , és tartsa a térd attól, hogy reinjured .

Kapcsolódó cikkek
Homeopátiás kezelés a Tennis Elbow
Van lábfájás A nyaki megcsípte ideg ?
Okok és Kezelések Bunions
Signs & A tünetek a csontritkulás Hip Bones
Hogyan kezeljük Morton idegdaganat
Gyakorlatok Nyak Disc problémák
Klinikai és Kísérleti Reumatológia
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva