Hogyan lehet megszabadulni a Foot Görcsök

láb görcsök alakulhatnak ki hirtelen , szállítás görcsöket vagy éles fájdalom, hogy az izmok a lábad. Görcsök egy vagy több izom a láb gyakran fordul elő éjszaka, mint pihenés után folytat tevékenységet, vagy töltött nap a lábad . Lehet megszabadulni a láb görcsök és csökkenti vagy megakadályozza azok újbóli egyszerű jogorvoslati és életmódbeli változásokat. Okai és tünetei a láb görcsök

láb görcsök nem feltétlenül jelenti azt, súlyos betegség , de előfordulhat a tünete a betegség , amit már már diagnosztizálták , mint például a Parkinson-kór, a cukorbetegség , pajzsmirigy egyensúly vagy hipoglikémia . Még ha a görcsök foglalkozik nem fordulnak elő együtt más állapotban van, akkor is bosszantó és fájdalmas. Ha a lábad egész nap , vagy ülő - áll a kemény beton felületeknek vagy üljön túl hosszú ideig -, akkor is szenved a láb görcsök . Ezen felül, akkor alakulhat ki a görcs a lábad követően túlterhelés a láb izmait.
Home Jogorvoslat és Self- Care

Amikor a láb görcs kezdődik , akkor valószínűleg találja magát elérte a lábad , hogy masszírozza az izmokat. A hajlam , hogy ezt a helyes és a gyengéd masszázs a görcsös izmok egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a görcs . Ha tud állni a lábad , tedd a súlya a test , és meghajlítani a térdét kissé . Majd kiegyenesedik a lába, és flex a lábujjak felé, a test öt 10 másodperc. Hideg és meleg kezelések is enyhíti a fájdalmat és a görcsöket. Vigyen fel egy hideg borogatást 10 percig , hogy enyhíti az izomfeszültséget , és használja a meleg borogatás , vagy áztassa egy forró fürdő , 10 és 15 perc , hogy megnyugtassa érzékenység és a fájdalom .
Diétás és gyógyszerek jogorvoslatok

Kiszáradás és táplálkozási hiányosságok hozzájárulhatnak felé visszatérő láb görcsök . Meg kell inni sok vizet a nap folyamán , és különösen előtt, alatt és után az intenzív fizikai tevékenység. Elektrolit csere italok is jó választás intenzív mozgás közben , hogy segítsen elkerülni láb görcsök okozta kiszáradás. A gazdag étrend magnézium, kalcium és kálium is segít csökkenteni , vagy megszabadulni a láb görcsök . Ha a láb görcsök is megakadályozza, hogy átalussza az éjszakát , akkor érdemes beszélni orvosával a lehetőségét, hogy az izom relaxers , ha szükséges.
További Jogorvoslat csökkentése és megelőzése

nyújtó gyakorlatokat segíthet csökkenteni vagy megelőzni láb görcsök éjszaka vagy a következő feladat . Amíg stretch a láb és a lábak , elkerülve mutat a bokáját, és tartsa őket megfeszítette helyette. Ülj egyenesen a lábad kiterjesztett előtted . Bend , és eléri a lábujjait , fogja meg a bokáját, és óvatosan húzza őket maga felé. Azt is csavarja a törülközőt körül a bokáját, és használni, hogy finoman húzza őket maga felé. Ismételje meg ezeket a láb nyúlik öt és 10-szer mindegyik láb lefekvés előtt , illetve mielőtt belekezd a gyakorlat .