Könyök ínhüvelygyulladás kúrákkal

Könyök ínhüvelygyulladás jellemzi fájdalmas gyulladás és bőrpír az inak , a könyökét. Ezt okozhatja a közvetlen sérülés vagy ismétlődő mozgás . Ez gyakran előfordul, az emberek , akik játszanak a tenisz és a golf, ami a " teniszkönyök " és a "golf könyök . " A pácolás könyök ínhüvelygyulladás nem nehéz, de foglalkozni kell azonnal. Ha nem kezelik ínhüvelygyulladás is elhúzódó rossz közérzet, megfelelő ízületi funkciók és a mozdulatlanság . Care

legkényelmesebb módja gyógyítására könyök íngyulladás magában otthoni gondozást . Wrap jégakku vagy zacskó fagyasztott zöldségek körül az érintett könyök duzzanat csökkentésére . Figyeljen arra, hogy a papírtörlővel vagy vékony ruhát körül a jeget , hogy megakadályozza a jég égési sérüléseket.

Kísérlet , hogy tartsa a könyökét emelkedett , amennyire csak lehetséges . Ez szükségessé teheti használatát öntött vagy parittya . Fontolja csomagolás a könyökét sportos szalagot , ha bármilyen mozgást kapcsolódó fájdalom. Ez fogja a könyök tömörített és önkéntelen mozgás korlátozására .

Mindenekelőtt pihenni a könyök , amennyire csak lehetséges . A tünetek könyök íngyulladás csökkenés , akkor lehet alkalmazni, könnyű ellenállás vagy gyakorlatok , hogy segítsen erősíteni a közös. Ne alkalmazzon túlzott erőt és ne próbálja mozgatni a könyökét azon a ponton , ahol fájdalmassá válik.
Medication

Számos over-the -counter gyógyszerek, lehet használják, hogy csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat . Vegyünk egyszerű paracetamol ( Tylenol ) vagy nem - szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok) , mint az ibuprofen , ha a fájdalom nem enyhül a pihenés , jég vagy tömörítést. Ezek a gyógyszerek nyújt átmeneti mentességet , így a könyök a többi, és idő kell küzdenie ínhüvelygyulladás. Ne vegyen be többet az ajánlott adagolás a gyógyszer címkéjén . Beszéljen orvosával, ha gyógyszeres kezelés nem hatékony csökkentésére duzzanat vagy fájdalom . Erősebb gyógyszeres kezelés vagy műtét szükséges lehet gyógyítani könyök ínhüvelygyulladás.

Ha műtét szükséges , a sebész , hogy a metszést , közel a könyökét, és távolítsa el a heg , amely felhalmozódott . Az érintett ín ezután kell javítani vagy visszazárni , mielőtt a metszés zárva .
Gyakorlatok

Számos gyakorlatokat lehet végezni, hogy segítsen erősíteni a könyökét és visszaállítani a mobilitás . Az egyik feladat , hogy szembenézzen a fal , és tegyük a hátán a kezét ellene , az ujjak lefelé . Állandó karnyújtásnyi távolság a faltól , óvatosan nyomja meg a kézfej ellene , hogy fejtsen ki nyomást a csukló és az alkar . Ez mind a szakaszon , és erősíti a könyök .

Egy másik gyakorlat foglal magában ül egy könyök magas asztal és pihenés az érintett kar rajta . Hagyjuk a csuklóját , hogy kilóg le az asztal szélén . Tartson egy 1 kilós súlyt az érintett kezét. Lassan emeljük fel a teherviselő kézben a másik kezét, és kiterjeszti a tenyér kifelé . Ismételje meg ezt a mozgás többször , fokozatosan hozzá súly , mint a könyök erősíti . Ne adjon több ismétlés , vagy súlya , ha az túl kényelmetlen vagy fájdalmas megtenni .