Csukló ínhüvelygyulladás terápia

Csukló ínhüvelygyulladás ( ínhüvelygyulladás ) egy gyulladás az inak a csukló . A tünetek közé tartozik a tompa vagy égő érzés a csukló vagy alkar területen. A csukló is pop , vagy kattintson , ha mozgatni . Háromféle csukló ínhüvelygyulladás : csukló flexor ( mozog tenyér felé alkar ) , a csukló extensor ( mozog tenyér távol alkar ), és de Quervain ínhüvelygyulladás (a hüvelykujj és a csukló ) . A kezelés lehetnek pihenés, jég , hő és különböző nyújtó és ellenállás gyakorlatokat. Pihenés és Ice

szerint itendonitis.com , a legtöbb leglátogatottabb oldal az interneten íngyulladás , pihenés és a jég az első lépéseket kezelésében ínhüvelygyulladás. Pihenés megakadályozhatja a további súlyosbodásának a csuklóját ínhüvelygyulladás. Ön is tudja használni sínek vagy a csukló fogszabályozó elkülöníteni minden mozgást . Ice csökkenti a gyulladást és a fájdalmat a szűkülő erek a csukló ( érszűkület ) . Ice kell alkalmazni az első 48 óra után kezdete csukló ínhüvelygyulladás. Ice akkor a leghatékonyabb , ha tömöríteni egy jégtorlasz ellen közvetlenül a csukló , 20 percenként egész nap ( 3-4 óra). Felemelő a csukló fölött a szíved is csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat .
Orvosi

gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen, naproxen és az aszpirin csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat okozta csukló ínhüvelygyulladás . Ezek a gyógyszerek a COX-2 inhibitorok. Csökkentik a gyulladást és a fájdalmat csökkenti a hatását a COX-2 enzimeket és a prosztaglandinok (vegyszerek nevén P-anyag ) , a test természetes irritációk a gyulladásos válasz vagy sérülések , hogy az izmok , inak és ínszalagok. Orvosa azt is előírhatja szteroidok , súlyosabb esetben a csukló ínhüvelygyulladás.
Nyújtás és erő -Building Gyakorlatok

A University of Michigan Health System at med . umich.edu javasolja néhány a következő rehabilitációs gyakorlatok csukló ínhüvelygyulladás :

Flexion gyakorlat : Helyezzük a hátán a kezed a térd , vagy tartsa meg előtted . Lassan meghajlítani a csukló felé , tartsa öt másodpercig , majd simítsa ki. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer , és ismételje meg a gyakorlatot még kétszer ( három teljes készlet) .

Feszítô gyakorlat: Ezúttal tartsa a csuklóját ki maga elé , vagy a térd tenyérrel lefelé. Lassan mozgatni az ujjait, fel felé , amennyire csak tudsz . Tartsa , hogy a mozgás öt másodpercig , majd lazíts . Ne három 10 ismétlést .

Side -to -side gyakorlat: Meghajlítani a csuklóját, hogy mindkét fél , aki minden mozdulatot öt másodpercig . Ne három 10 ismétlést .

Is tud csinálni a kiterjesztés és hajlítás gyakorlatok egy kalapáccsal vagy könnyű súlyzó épület erejét a csuklóját ín . Ez elősegíti a gyógyulást elősegítő vért ( ami meggyógyítja oxigénnel és tápanyagokkal ) áramlik a térségbe .

Végül , nyomjon egy gumilabdát öt másodpercig . Ismételje meg 10-szer , és nem három teljes készlet gyakorlására .
Időkeret

nincs meghatározott időkeret leküzdésére csukló ínhüvelygyulladás. Azonban, akkor általában talpra gyorsabban , ha használja a teljes skáláját kezelések .