Egészség és a Betegség
Egészség

Csigolyafúziós Recovery Gyakorlatok

gerincfúziós műtét segít a fájdalom kezelésére a gerinc fúziójával sérült csigolyák a gerinc. Miközben ez kiküszöböli a fájdalmat , ez megnehezíti, hogy mozgatni legalább néhány hónapig. Pain gyógyszerek elveszi felesleges fájdalmat , de azokban a hónapokban a gerinc és a hát izmok elsorvadnak . Gyakorlatok erősíti a hát és a sebesség a gyógyulást. Statikus gyakorlatok

Az első hat hét után az orvos azt mondja, hogy rendben van , hogy gyakorolja , végre csak statikus gyakorlatokat. Ezek célja, hogy a munka a gerinc mozgás közben a törzs és a gerinc a lehető legkisebb mértékben . Kismedencei csavarják , hogy egy kiváló kiindulási gyakorlat. Kezdjük azzal, hátadra fekszel, a térd behajlítva. Lassan döntse meg a jobb oldalon a tested, hogy a bal oldalon , felemelve a váll le a földre , legalább 3 hüvelyk . Engedje magát a földre, és ismételje meg a másik oldalon . Öt ilyen legyen elég . Ezután álljon a helyén, és márciusban felemeli a lábát 3-4 centire a padló . Ne hagyd, hogy a kismedencei izmok mozgás közben felvonulás . Ehhez egy percig. Ezután feküdjön a hátára , és alkotnak egy "híd " a test emeli a csípőjét a földről , miközben a váll és a csípő egyenes. Flip át feküdni a hasad , és nyomja a lapockák együtt . Emelje fel a fejét és a vállát kissé le a földre, és folyamatosan keresi a földre . Amikor befejezte öt ilyen , fel az egyik lábát egy időben anélkül, hajlító térdre. Ezek közül öt minden szakaszra elégnek kell lennie .
Dinamikus gyakorlatok

Miután körülbelül hat hét kezdődik dinamikus gyakorlatok . Ezek elkezdi a munkát a törzs és a gerinc aktívabban . Kezdjük azzal, feküdt a földön a térdét behajlítva. Meghajlítani a törzs által emeli a fejét . Kapcsolja be egy váll , és a feje felé az ellenkező hip néhány centivel. Tartsa öt másodpercig , majd alacsonyabb. Emelje fel a másik vállát, és alternatív öt alkalommal oldalon. Szerezd meg a kezét és a térdét , és emelje egyik karját a levegőben, és felemeli a másik lábát a levegőben. Tartsa öt másodpercig , az alacsonyabb , és emelje fel a következő kar és a láb . Állj fel és csomagolja ellenállás zenekar körül a pole . Tartsa az ellenállás zenekar két kézzel , és óvatosan dőljön hátra . Tartsd 10 másodpercig . Húzza ki a zenekar átlósan nyúlik a hát abba az irányba , és váltakozó oldalon. Használjon gyógyszer labdát dolgozni a hátad. Ülj le a gyógyszert labdát, és lassan emelje fel az egyik karját , és a másik lábát. Tartsd valami vállalkozás, egy másik kéz , ha kell egyensúlyt. Lassan forgassa a labdát előre , amíg a vállát . Tartsa csípő egyenesen a vállát. Tartsd 10 másodpercig . Feküdj a gyógyszer labdát a gyomor , és tartsa a térd a földön . Tedd a karod a földre , és lassan emelje fel egyik lábát egy időben.

Kapcsolódó cikkek
Melyek a kezelések Hátulsó csonttörések ?
Milyen tünetei vannak a Szakadt ín ?
Hogyan készítsünk egy Compression Arm Sleeve
Prognózisa egy duzzadó cd
Hogyan kell járni mankó & Walking boot Cast
Határozza Bone Marrow ödéma & Chondromalacia
Elbow & Váll erősítése Gyakorlatok
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva