Pain Management Spinal stenosis és Kiálló részek

Spinal stenosis a szűkület a gerinc egy vagy több területen , különösen a hát felső vagy alsó . Ez a szűkület néha nyomást gyakorol a gerincvelő vagy az idegek , amelyek kiterjesztik ki a tömörített területeken. Spinal stenosis okozhat fájdalmat és zsibbadást a hát , lábak, karok , vállak és még a nyak , vagy a veszteség érzés a karok és lábak. Ez az állapot általában akkor fordul elő az élet későbbi szakaszában , mert az osteoarthritis , vagy más degeneratív gerinc feltételeket . Fájdalom menedzsment spinalis stenosis és kiálló , a csigolyák általában tartalmaz egy kombinációját pihenés, jég -, hő- , gyógyszer -és a testmozgás . Rest, Ice & Heat

Amikor valaki alakul ki spinalis stenosis , szüksége van egy bizonyos idő a pihenésre . Ez segít enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat. Vissza zárójelek és fűző segíthet enyhíteni a fájdalmat . Használata jég csökkenti a fájdalmat és a gyulladást , 20 perces időközönként minden három- négy órán át . Ice akkor a leghatékonyabb, ha tömöríteni közvetlenül szemben a vissza jégakku . Ha a gyulladás és fájdalom alábbhagyott , közbeszór a jég kezelések hő (fűtés párna ) . Ez elősegíti a vér ( és a gyógyító tulajdonságait ) áramlását az érintett területet.
Gyógyszerek és orvosi eljárások

szerint MayoClinic.com , gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például ibuprofen ( Advil , Motrin ), és a naproxen ( Aleve ) segíthet enyhíteni a fájdalmat a gerinc szűkület és a kiálló részeket . A spinális epidurális ( injekció a gerincvelő folyadék) is beadni az orvos több súlyos fájdalmat. Csontkovácsok lehet manipulálni a hát vagy használja vontató eszközök enyhítésére a fájdalmat. Bizonyos esetekben szükség lehet , hogy a csigolyák olvasztott össze , hogy enyhítse a fájdalmat .
Gyakorlatok, meghajlítani a gerinc hátra

végezhet a különböző gyakorlatokat, hogy hajlik a gerincoszlop előre és hátra is . Ez segít manipulálni a gerinc és a fájdalmat az Ön szűkület kiálló részeket . Van 10 ismétlést minden gyakorlat és tartsa minden mozgás 2-5 másodpercig.

Feküdj a kemény padlón , és pont a térd felfelé . Határozottan nyomja az alsó hátát a földre. Ez a gyakorlat segít építeni erőt , hogy a hát alsó részén , a jobb stabilizálja a gerinc .

Grab mind a térdét , és lassan húzza őket felé a mellkasát. Tartsa a helyzetben , alacsonyabb a lábad , majd ismételje meg a mozgást. Azt is húzza az egyik térdét fel egy időben , miközben teljes mértékben kiterjeszti a másik lábát . Próbáld ki mindkét irányban .

Míg ugyanabban a helyzetben , zárójel mindkét lábát , és emelje a fenék és a hát alsó a padlóról . Tartsa ebben a helyzetben , majd ismételje meg a javasolt ismétlések számát.
Gyakorlatok, Bend Your Spine Forward

végrehajtásához "The Cobra " feküdjön a gyomor a karok oldalra . Squeeze a fenék és a has izmait , és lassan emelje a felsőtest egy pár centire a padló . Nyugi .

Menetelnek a helyén is segíthet meghajlítani a gerinc előre, és enyhíti spinalis stenosis és kiemelkedés fájdalom. Ehhez egy percig , emeli a lábát kb 3-4 centire a padló . Ismételje meg egyszer vagy kétszer .

Ez mindig a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt egy edzésprogrammal.