Hogyan lehet visszaállítani Egy rotátorköpeny sérülés

A rotátorköpeny egy csoportja izmok és inak , amelyek segítenek , hogy támogassa a váll alatt bármilyen forgó mozgás. Hirtelen trauma , hogy a váll egy sportsérülés , túlzott és ismétlődő mozgás a váll okozhat kis könnyes az inak , hogy csatlakozik az izmok a csontok . Ez azt eredményezheti, fájdalom, duzzanat és fájdalom. A helyes megközelítés , a hasznosítás lehetséges . Ez az, amire szüksége van
Arm parittya vagy a váll immobilizer
gyulladáscsökkentő gyógyszerek
jégtakaró
fűtés pad
Fény kézi súlyok

Show More utasítások

1

Állítsa tevékenységek, mint például elérte , emelés vagy ismétlődő mozgás az első jelei , amelyek a váll sérülés . Viseljen parittya vagy váll immobilizer , hogy segítsen pihentesse a vállát. Egy jégtakaró, a jég a váll két vagy három alkalommal naponta 15-től 20 percig minden egyes alkalommal . Ez segít , hogy csökkentse a duzzanatot . Vegye over-the -counter gyulladáscsökkentő gyógyszert a fájdalom ellen.
2

hőterápia után két nap pihenés , jég és figyelembe fájdalomcsillapítót. Váltakozik a jég kezelések hő segítségével fűtési pad . Ez a vért , hogy a területen, és elősegíti a gyógyulást , és tartsa a közös legyen merev . Mint a jegesedés , használja hő 15-től 20 percig minden egyes alkalommal . Folytassa a fájdalomcsillapítót , ha szükséges.
3

indítása nyúlik rutin , ha a fájdalom alábbhagy , és nincs duzzanat . Nem könnyű szakaszok , mint például az egész -the- testület szakaszon vagy egy felső szakaszon. Ne váll kör gyakorlatokat karokkal tartott egyenesen az Ön oldalán. Ha nincs fájdalom , akkor könnyű súly eközben váll vállat von és a fürtök . A testmozgás és nyúlik a napi felújításához és erősíti a váll .
4

Konzultáljon egy sportorvosi vagy ortopéd orvoshoz, ha a fájdalom nem enyhült . A kortizon injekciót lehet előírni . Ez enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot , és lehetővé teszi, hogy a testmozgás és nyúlik , hogy erősítse a vállát. Folytatni kell gyakorolni , és nyújtsd a napi felújításához és erősíti a váll .
5

Beszélje meg orvosával a következő megközelítést helyreállítás, ha néhány hét után nincs javulás , és még mindig fájdalom . A legtöbb rotátorköpeny sérülések kezelhetők ilyen módon ; Azonban, ha a sérülés elég súlyos ahhoz , műtét lehet a következő lépés .