Egészség és a Betegség
Egészség

Közös Muscle & Fájdalomcsillapítás

izmok az ízületek közelében hívják inak és a gyulladás ezen a területen ismert íngyulladás . Tendinitis okozhat izom ízületi fájdalmak, égő és a gyulladás a nyak és a hát csigolyák , váll, könyök, csukló, ujjak , a térd , a láb , sőt a csípőt. A legjobb módja annak , hogy kezelje az izom ízületi fájdalom a pihenés, jég -, hő- , gyógyszerek , étrend-kiegészítők , masszázs és a testmozgás. Rest, Ice & Heat

Bárki ízületi izomfájdalom szüksége van egy bizonyos ideig távol a fizikai aktivitás . Ez megakadályozza a további súlyosbodása a gyulladás és a fájdalom . Az első 48 órában , alkalmazza a jég érintett ízület át 20 perces intervallumokban a nap folyamán ( 3-4 óra). Ice érszűkületet okoz ( erek szűkülete ), amely csökkenti a gyulladást azáltal, hogy korlátozza a vér -és nyirokkeringést , hogy az izmok ízületek vagy sérülés . Ice össze kell nyomni közvetlenül a közös . Miután a kezdeti gyulladás már alábbhagyott, akkor a hőt , hogy támogassák a vér áramlását az érintett ízületek .
Gyógyszerek és kiegészítők

gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen ( Advil , Motrin ), és a naproxen ( Aleve ) segítségével csökkentheti az izom ízületi gyulladást és a fájdalmat . Ezek a gyógyszerek a COX- 2 -gátlók , amelyek csökkentik a gyulladást és a fájdalmat minimalizálásával a hatását a COX-2 enzimeket és a prosztaglandinok , a test természetes gyulladásos válasz izom ízületi fájdalom. Súlyosabb esetekben az izom ízületi fájdalom , orvosa orális szteroidok vagy a kortizon lövés .

Kiegészítők , mint például a glükozamin és a kondroitin már ismert, hogy segítsen az izom ízületi fájdalmakat és a gyulladást. A glükózamin egy amino glutén , amely segít felépíteni a további porc a közös . Kondroitin , a komplex szénhidrát , feltölteni ízületi folyadék az izmok ízületek , amely segít kenje az ízületek és enyhíti a csont súrlódást okozó íngyulladás .
Masszázs

szerint a személyzet Mayoclinic.org ( lásd Ref.1 alább) , masszázs csökkenti a fájdalmat , javítja a vérkeringést , engedje endorfinok (természetes fájdalom gyógyítók ) , oldja a feszültséget, és minimálisra csökkenti a hegszövet inak a közös területen. Masszázs is növeli a vér áramlását , amely növeli az oxigén és a tápanyagok , amelyek szükségesek gyógyítani ízületi izomfájdalom .
Exercise

gyakorlat is növeli a vérellátás a közös izmok hogy segítsen enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat . Ha fáj a hát alsó csigolyák , akkor feküdjön le , és nyomja meg az alsó háttal a földre építeni erőt ezen a területen. Azt is húzza az egyik vagy mindkét térdét a mellkasa , a pozíció betöltésére során többszöri ismétlés a gyakorlat. Egyszerűen mozog az ujjak és a csukló különböző irányba , vagy körkörös mozdulatokkal segíthet enyhíteni ízületi izomfájdalom . Lógott a vállak lazán le előtted, és körkörös mozdulatokkal segít enyhíteni vállízület izomfájdalom . És hajlító a térde mögött lehet enyhíteni ízületi izomfájdalom ezen a területen. Megteheti ellenállás (úgymint emelő könnyű súlyzók ) a különböző ízületi izmok vagy inak is. ( További részletek a ezeket a gyakorlatokat , lásd hivatkozások. 2. és 3. pontot)

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Összehasonlít Walking botok
Hogyan kell a Trim üvegszálas Cast
Hogyan lehet bejutni az SSI a Spondylolisthesis
Trigger Thumb Pain
Problémák Inversion Boots
Ortopéd fogszabályozási technikák
Hogyan tudok Kakas -up Splint ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva