Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan viselkedni Fuss Felfelé A térdfájdalom

Térd fájdalom származhat számos oka . Túlzott, ín -és ínszalag könnyek , és íngyulladás több közös problémák . Néhány izomfájdalom is nyilvánvaló, mint a térd fájdalom. Futás térd fájdalom fájdalmas lehet, és ellenőrizni kell az orvossal való futtatása előtt , ha már diagnosztizálták a térd sérülés vagy betegség. Attól függően, hogy milyen típusú térdfájdalom tapasztal , fut felfelé lehet terápiás és rehabilitációjának elősegítésére a térdét . Utasítások
1

Határozza meg, hogy a térd fájdalom miatt fut felfelé , vagy ha a futó teszi a térdfájdalom rosszabb. Ha a térdfájdalom eredményeit a felfelé futó , vagy ha még tovább ront , akkor nem fut felfelé . Látogasson el egy ortopéd orvos , és ő határozza meg az oka a térd fájdalom. Ez abban is segít meghatározni, ha meg tudja-e futtatni felfelé anélkül, hogy okoz több fájdalmat .
2

erősíteni a lábát, hogy segítsen , hogy a nyomás le a térdízület . Ha az izmok gyengék , akkor nem lesz képes megfelelően támogatni a térdízület , így előfordulhat, hogy több térdfájdalom . Meg kell erősíteni a hamstrings , különösen erősíti a négyfejű izmok .
3

Nyújtsd a láb izmait futtatása előtt . Előfordulhat, térd fájdalom miatt a feszes izmokat , de ez orvosolható, ha nyúlik edzés előtt . Fontos, hogy nyúlik minden izmot , hogy csatolja körüli területek a térdízület , beleértve a combhajlító , vádli izmait , és quadok .
4

Walk lassan felfelé , és nézd meg a gyalogos okoz fájdalmat a térd . Ha nem , próbálja meg a jog lassan felfelé . Ha ez nem okoz fájdalmat , megy előre, és fuss felfelé . Ha ez okoz fájdalmat , lassan a jog , és tartani, hogy a lépést , amíg meg nem erősíti a lábakat ahhoz, hogy képes legyen futtatni fájdalom nélkül.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Cure TMJ állkapocs Gyakorlatok
Hogyan Tape ász Bandage belül a comb a térd
Hogyan , hogy tompítsa az Arm Szereplők
Mi az oka a térdfájdalom & Durrantó ?
Váll mészképzés Tendinitis Vs . Bursitis
Mészképzés ínhüvelygyulladás & Needling Side Effects
Hogyan kezeljük hirtelen fájdalom a csukló
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva