Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kezeljük izomgörcsök a nyak

Izomgörcsök a nyakon okozhat , amit úgy tűnik , hogy bénító fájdalom, vagy hogy nehéz mozgatni a fejét egyik oldalról a másikra . Gyakori okai a rossz testtartás , melyen nehéz terhek , vagy akár a stressz . Még néhány alvó pozíció okozhat izomgörcsöket . Kezelése nyaki izomgörcsök , amint érzi, hogy segíthet elkerülni rosszabb a fájdalmat . Ha tudja, hogy enyhíti izomgörcsök a nyak, tegyen lépéseket, hogy megelőzze újra. Ez az, amire szüksége van
Forró zuhany
Hőforrás
ibuprofen vagy paracetamol
állítható irodai szék karfa
Lábtartó
Kéz nélküli headset

Show More utasítások
kezelése nyak izomgörcsök
1

amint úgy érzi, a nyak izmai kezdenek görcsöt és fájdalmat okozhat , helyezze a kezét az érintett izom és masszírozza a legnagyobb nyomást , amennyit csak tudsz . Egy barátja vagy rokona is masszírozza a nyak az Ön számára.
2

Óvatosan mozgatni a nyakát egyik oldalról a másikra . Nyújtsd először az egyik oldalon , majd a másik .
3

A forró zuhany , a spray- irányította rá a fájó izmok , enyhíthetik a görcs .
4

Alkalmazza nedves meleg , mint például egy forró mosogatórongy 20 percig egy időben , hogy ösztönözze az izmok , hogy pihenjen .
5

Vegye ibuprofen vagy paracetamol , ha a fájdalom továbbra is fennáll.

megelőzése nyak izomgörcsök
6

ülsz, és a munka a számítógép , nem szelíd nyak nyúlik legalább egyszer félóránként. Kerülje a nyers mozgások a nyak vagy a fej .
7

Állítsa be a helyet , így a erejéig a számítógépet és asztal kényelmesen. Az alkar legyen párhuzamos az asztal . Használjon szék karfa , így a vállak maradhat egy nyugodt helyzetben , ahogy dolgozik.
8

egy kis zsámolyt , hogy emelje fel a lábát a földre , ha nem éri el kényelmesen. Fel kell tudnia ülni egészen vissza a székre , hogy enyhítse a hát és a nyak törzs .
9

Használjon kihangosítót, headsetet , ha töltenek sok időt a telefon . Ne szorítsa a telefon között, a fejét és a vállát .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan készítsünk egy kéthéjú Splint
Rotátorköpeny sérülés GYIK
Mit jelent kificamodott kinézni?
Enbrel Drug Felhasználás
Bursitis A Hip Tünetek
Prognózisa betegek után Nyaki discectomy fúziós
Degeneratív ízületi betegség az emberek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva