Hogyan Fuss Pain egy porckorongsérv nyaki lemez

A porckorongsérv a nyaki gerinc azt jelenti, hogy van egy dudor , vagy szakadás a porckorong a nyakon . Ez a dudor csípje be idegeket , ami a fájdalom a nyak , karok és lábak. Súlyosságától függően a sérv , akkor is képes futtatni a herniated nyaki lemezt. Azonban, futás általában nem ajánlott , mert a futás egy nagy hatású tevékenység vezethet nagyobb sérv , ami maradandó idegrendszeri károsodást befolyásolja a karok , lábak , vagy akár a hólyag . Utasítások
1

Stretch előtt alaposan fut. Ne nyomja meg a nyakát, miközben nyújtás , mert nem akarja, hogy súlyosbítja a porckorongsérv , de lazítani a terület fel , amennyire csak lehet .
2

Fuss puha felületre , mint a fű , vagy a futópálya , hogy segít felvenni a sokk . Tartózkodj a futó aszfalt vagy cement .
3

viselni jól párnázott cipő, ami csökkenti a sokk át a lábát üti a földre , hogy a gerinc .
4

Futtatás rövid időtartamú és értékeli a fájdalmat. Ha arra használják, hogy fut 5 mérföld , kezdje a 2. . Amennyiben fut úgy tűnik, hogy súlyosbítja az állapotot , lassan növeli az időtartamát , gondosan figyeli a sérülés .
5

Stretch után futni.

6

Take over -the- counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen futtatása után . Ezek a gyógyszerek segítenek csökkenteni minden duzzanat fordul elő, hogy edzés után .
7

Vigye jégtakaró a nyakadon , miután a futás , hogy tovább csökkenti a duzzanatot.