Hogyan lehet visszaállítani ínhüvelygyulladás

ínhüvelygyulladás a gyulladás egy ín , amely összeköti az izmokat , hogy a csontok a különböző ízületek . A cikk szerint " Tendinitis " a személyzet Mayoclinic.com , ínhüvelygyulladás a " leggyakoribb körül a váll, könyök , csukló és sarok . " A tünetek egy tompa fájdalom , amely fokozatosan romlik , majd eltűnik egy időre . A legjobb módja annak , hogy felépüljön a ínhüvelygyulladás van a pihenésre, a jég és a hő , hogy gyulladáscsökkentő gyógyszerek és végrehajtani az alapvető nyújtó gyakorlatokat . Ez az, amire szüksége van
Ice
jégtakaró
fűtés pad
Brace közös
Ibuprofen

Show More utasítások
ínhüvelygyulladás Treatment
1

tartózkodjanak minden fizikai aktivitás egy darabig. Ez idő alatt , viseljen egy pár a közös , hogy a mozgást . Vegyünk két ibuprofen minden négy-hat órával a gyulladást és a fájdalmat .
2

Tegyen jeget jégtakaró . Tie vagy heveder jégtakaró körül a közös , és hagyjuk ott 15 és 20 perc. Alkalmazza újra jég minden három- négy órán át a nap folyamán. Ha lehetséges , tartsa a közös fölé emelkedik a szíved , amennyire csak lehetséges .
3

Miután a kezdeti gyulladás már alábbhagyott, egy fűtési pad az együttes többször is egy nap.

4

végre alapvető stretching mozgások a közös hajlító óvatosan minden irányban .
5

Masszázs az ín rendszeresen . Masszázs is növeli a vér áramlását, és csökkenti a hegszövet. Hegszövet inkább apt okoz visszatérő sérüléseket .