Egészség és a Betegség
Egészség

Fizikoterápia krónikus Patella Tendinitis

A krónikus patella ínhüvelygyulladás gyulladás az ín összekötő térdkalács , hogy a sípcsont , hogy általában okozta sérülés . Ezek a visszatérő sérülések leggyakoribb sportolók, akik részt vesznek ugrás tevékenységek, mint például a kosárlabda , röplabda játékos. A kezelés lehet akár sebészeti vagy nem sebészeti és egyaránt megköveteli a hosszú fellendülés . Nem sebészeti kezelés magában foglalja a csökkentését törzs és megerősítése a patella ín szerint a Mayo Klinika . Pihenés

Az első szabály a fizikai terápia egy újabb patella ín sérülés pihenni . Nem vesz részt olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz a térd . Ha a fájdalom elmúlik, és a mobilitás javul , tevékenységeket lehet hozzá fokozatosan. Kerülje a futás vagy ugrás , és nézd , hogy gyakorolja oly módon, hogy nem fog nyomást gyakorolni a sérült ín szerint a Mayo Klinika .
Test Mechanika

További megfelelő szerv mechanika , hogy további károk megelőzése a patella ín szerint a Mayo Klinika . Munka gyógytornász nevelés magad a technikák , amelyek csökkentik a mennyiségű erőt térdre . Ez magában foglalja a tanulás , hogyan kell helyesen felszállás és a föld ugrik a kosaras.
Stretching

Nyújtsd az izmok, hogy lehet, rugalmatlan mivel ezek is hozzájárulhatnak a térd sérülések. A comb ( quadriceps ) közvetlenül érintik a törzs fel a patella ín . Nem rendszeres nyúlik , mint a gazdaság egyik lábát maga mögött az egyik kezével nyúlik ki az első a comb , hogy csökkentse annak valószínűségét, jövő sérülések.

Szakaszon megfelelően végzi egyszerre húzza a lábát felfelé , míg kiterjesztése hipbone előre. Tartsa a szakaszon néhány másodpercig , és ismételje meg a másik lábát szerint TopEndSports.com .
Erősítése inak

Több gyakorlatok segítenek erősíteni a patella ín , ha a fájdalom szinten lehetővé teszi .

Ne egyenes láb emel a hátadra fekszel, a les egyenesen előtted . Húzza meg a comb izom a sérült lábát, és emelje 8 hüvelyk a levegőbe . Engedje le a lábát a padlóra, nagyon lassan , és ismételje meg 10-szer .

Végre lépésről - up lépve rá egy emelt felületen , mint a blokk , amely 3-5 centi magas a sérült lábát . Shift a súlyát , hogy a sérült lábát , és igazítsa a láb állva a lépést , így az ép lábát a padlóról . Ismételje meg ezt a lépést 10-szer .

Végezze el a fal zömök az állt, a hátát és a fejét a falnak , és elhelyez egy futball - labda méretű a combok . Tartsa meg a fejét a falnak, és csúszik le a fal egy ülő helyzetbe , tartsa a pozícióját egy pillanatig , majd csúsztassa vissza a falra. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer szerint Arthritis Kezelés -And - Relief.com .
Masszázs

Kérdezze meg erről orvosát masszázs , mint lehetséges fizikoterápia opciót. Szerint a Mayo Klinika , masszírozza a patella ín segíthet a gyógyulási folyamatot . Masszírozó ez ín lehet, hogy meg kell tenni egyedül az Ön kényelmét .

Kapcsolódó cikkek
Csont elváltozás Definition
Nonoperative MCL Rehabilitációs protokollok
Főoldal Kezelések a megcsípte ideg a gluteális izmok
Mi BioCell kollagén?
Izomlazító információ
Hogyan kezeljük Metatarsalgia
Megbénít törzs Vs . Tear
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva