Hogyan Heal sérült Rotary mandzsetta

A forgó vagy forgató , mandzsetta olyan csoport, izmok és inak , amelyek segítenek , hogy támogassa a váll mozgás közben . Amikor nem volt trauma , hogy a váll , vagy ha túl sok ismétlődő használja a váll , kis könnyes kialakulhat a inak fájdalmat okoz , amelyek akadályozhatják a napi tevékenységet. Gyógyítás egy sérült forgó mandzsetta igényel hete ellátás, kezelés , fizikoterápia , esetleg műtét. Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Arm parittyával
gyulladáscsökkentő gyógyszerek
fűtés pad
Fény kézi súlyok

Show More utasítások
1

Kezdjük a kezelést a vállát , amikor az első jelei a sérülés észre . Minél hamarabb tegyen lépéseket, hogy meggyógyítsa a sérülés, annál nagyobb siker lesz . Állítsa le minden olyan tevékenységet , amely fájdalmat okoz , mint például a nehéz tárgyak emelését vagy a felső eléri . Viseljen hevedert segít pihenni , és támogatja a váll .
2

jég a vállát az első 48 órában egy jégtorlasz háromszor naponta 15-től 20 percig minden egyes alkalommal . Ez segít minden duzzanat . Vegyünk egy over-the -counter gyulladáscsökkentő gyógyszert a fájdalom ellen. 48 óra elteltével , használja a fűtés pad és a jég váltakoznak kezelések hő 15-20 perc ülésén . Ez a vért , hogy a területet, és elősegíti a gyógyulást.
3

Indítsa csinál nyúlik a váll , ha nincs fájdalom . Ez fogja a közös legyen merev . Ha a nyújtás nem okoz fájdalmat , kezdeni ezzel váll gyakorlatok , hogy erősítse az izmokat a váll . Nyújtása és gyakorlása elengedhetetlen a gyógyulás és kell a napi rutin . Add könnyű kézi súlyok , mint a váll erősödik , és nyomon követi a jegesedés megelőzése érdekében duzzanat .
4

Időpont kérése , hogy konzultáljon egy ortopéd orvoshoz , ha még mindig van fájdalom két hét után . Lehet ajánlott , hogy van egy kortizon injekciót . Ez átmenetileg csökkenti a fájdalmat , és lehetővé teszi, hogy továbbra is az erősítő gyakorlatok .
5

Konzultáljon orvosával, ha nincs javulás két hónap után . A legtöbb forgó mandzsetta sérülések, ha nem súlyos , akkor gyógyítani ezeket a lépéseket , és odaadással , hogy a kezelés és a fizikoterápia rutin. Ha elég súlyos ahhoz , akkor lehet, hogy a műtét .