Relief Intézkedések a Leg - Feet Fájdalom

Láb és lábfej fájdalom is nagyon bosszantó , főleg más tünetek, mint a görcsös , a fáradtság és a duzzanat, hogy általában akkor vele. Láb és lábfej fájdalom terjedhet számos különböző oka lehet , például a kiszáradás , izomfáradtság vagy törzs a túlzott , túl sok a fizikai aktivitás vagy a testmozgás . Holding egy izom ugyanabban a helyzetben hosszabb ideig is lehet a tettes . Sok más sérülést okozhat láb és lábfej fájdalom is . Pain Management

Ha szenved szélsőséges láb és lábfej fájdalom , akkor forduljon orvoshoz , hogy megállapítsa annak okát , és így kaphat megfelelő értékelését és a gondozás. Ha egy konzervatív kezelés , vannak olyan intézkedésekhez , hogy tudod követni a fájdalomcsillapításban.

Ha egy aktív sportoló , akkor csökkenteni kell az edzés tevékenység , amíg a probléma nem javul. Ellenőrizze a cipő, és cseréld ki őket , hogy ők már elhasználódott . Meg kell támogató cipő sérülések elkerülése és további megterhelést a láb és a lábszár .

Pihenés , és emeli a láb és a lábfej , amennyire csak lehetséges . Jelentkezzen jég csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot után azonnal olyan tevékenység, amely súlyosbítja a fájdalmat. Tartsa a jég, akár 15 perc , ahányszor úgy érzi, szükséges, egész nap.

Enyhíti a fájdalmat, és orvosolja a görcsös izmokat , akkor finoman nyúlik , és masszírozza az érintett területet. Stretching javítja a vérkeringést növeli a vér áramlását a feszült izmokat . Jobb keringés a láb és a lábfej felgyorsítható a gyógyulás . Ezen felül , stretching is enyhíti a feszült izmokat .

Is figyelembe over-the -counter gyógyszer , mint például a paracetamol vagy ibuprofen kezelni a fájdalmat .
Prevention

elkerüljék a további megterheli a láb és a láb izmait , viseljen kényelmes és megfelelő cipő . Kerülje a régi , rosszul illeszkedő cipő, keskeny orrú cipők és magas sarkú cipő. Mindig meleg és hűlni előtt és után minden gyakorlatot . Ne felejtsd el , hogy nyúlik . Annak érdekében, idegkárosodás ( lábfájás néha okozta idegi zavarok ) nem dohányoznak , és korlátozza az alkoholfogyasztás.