Egészség és a Betegség
Egészség

Megrepedt Disc Megelőzés

A cikk szerint : " Mi az a porckorongsérv ? " A Spineuniverse.com , egy jó hírű forrás gerinc fájdalom, a megrepedt vagy porckorongsérv akkor jelentkezik, amikor a gél -szerű anyag szivárog ki a lemezt , vagy porc között gerinc csigolyák . Ez lehet létrehozni extra nyomást a gerincvelői idegek , ami nagyon fájdalmas . Számos módon , hogy megakadályozzák a megrepedt lemezt , beleértve a súlykontroll , fenntartása a jó testtartás , a helyes étkezés , figyelembe kiegészítők és a testmozgás. Testtartás , Testsúly, Diéta & Lifting

Fontos, hogy fenntartsák a jó testtartás , hogy az Ön dolgozik , vagy csak ült az asztalnál otthon. Év a rossz testtartás okozhat néhány csigolyák hajolni , különösen ahogy öregszünk , és elveszíti a csontsűrűség . Ez nyomást a lemezen porc , és ez hajlamosabbak a szétszakadnak . Az is fontos, hogy a súlya a normális szintre . Extra zsír a test fejt ki további nyomást a gerinc csigolyák ami lehet, hogy hajlamosabb a porckorongsérv . Diéta is fontos megelőzésére lemez megreped . Című cikkében: " Szerepe porc Csont és Diet " Dr. Rex Newman , úttörő szerepet játszik a természetes gyógymódok, arról beszél, milyen fontos a kalcium fenntartása erős csontok és a porc . Ezzel szemben , a cukor gyengítheti porc és a csontok. Dr. Newman azt mondja , cukor " bekerül a véráramba , és a kalcium- foszfor egyensúly felborul , így még több veszteség a kalcium a csontok. " Cukor is gyengíti porc is. Végül , legyen óvatos, amikor kihajol, és emeljen nehéz tárgyakat. Elhelyezés a test kényelmetlen helyzetben, miközben emelés okozhat megrepedt lemezt. Meghajlítani a térdét , ha ki valamit ; vagy valaki más emelje .
Körülbelül Exercise

gyakorlat növeli a rugalmasságot és erőt a gerinc izmok. Ez adhat stabilitást a gerinc csigolyák és a lemezek , és segít megelőzni a megrepedt lemezt. Stretching gyakorlatok a hátsó Add Rugalmasság az izmok mellett a gerinc . Ez azon nyomás le a csigolyák és a lemezeket , amikor felemeli a dolgok , vagy hogy hirtelen mozdulatokat. Vannak bizonyos gyakorlatok, építeni erőt a hát felső részén , amely jobban támogatja a gerinc csigolyák és a lemez porc. Ugyanakkor az is fontos, hogy tanúsítson rugalmasságot és erőt a szomszédos izmok is ( pl. fenék és a has ) még nagyobb gerinc stabilitását .
Gyakorlatok megelőzésére Megrepedt lemez

Feküdj a hátadra és a térd hajlított , és a lába a földre. Lassan nyomja meg a hátát a földre. Tartsa 2-5 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg 10-szer .

Miközben még fekve , húzza mindkét térdét a mellkasa és tartsa 2-5 másodpercig. Engedje le a lábad a földre , majd ismételje meg 10-szer . Azt is húzza az egyik térdét , hogy a mellkas egy időben.

Láb lift egy padra , vagy a padló építeni erőt a has . Szorította a fenék vagy séta lépések építeni a gluteus maximus . Azt is meg kell tennie, gyakorlatok a lábak és a hát felső is . ( Lásd az erőforrás 3 alábbiakban részleteket az egyes alsó hát és a hasi gyakorlatok ).

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Tedd az Ace borogatás
Hogyan használjuk mankó Cast
Segítség Bone Spurs és arthritis a nyak
Meghatározása és kezelése Kyphosis
Hogyan kezeljük Charcot Foot
Könyök Tendinitis & Fizikoterápia
Akadálymentesített segítség Tools
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva