Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kezeljük az Archilles Heel fájdalom

Az Achilles -sarka az ín , hogy fut a soleus izom (alsó lábszár ) , hogy az alján a calcaneus ( sarok ) . A fájdalom ezen a területen általában okozta túlzott az alsó lábszár ( pl. futás, sport) . Achilles fájdalom oka lehet a különböző feltételek, beleértve íngyulladás, retrokalkáneán bursitis és paratenonitis ( lásd a hivatkozások. Alábbi 1. és 2. a részleteket ) . A kezelés gyakorlatilag ugyanaz minden körülmények között , és általában magában foglalja a többi , immobilizáció , sarok betétek, jég -, hő- , a gyógyszerek és a testmozgás. Ez az, amire szüksége van
boka merevítő
Cipő betétek
Ibuprofen ( Advil , Motrin ), vagy naproxen ( Aleve )
Ice
jégtakaró, vagy kéztörlő , két, fürdőkád méretű törölköző
fűtés pad

Show More utasítások
kezelése az Achilles Heel Pain
1

le minden fizikai tevékenység, amely hatással van az Achilles-sarka , azonnal . További súlyos fájdalom , viseljen láb és a boka öntött , mikor kell mozogni . Beszerzése és használata sarok betétekkel a cipőben .
2

Vegyünk két ibuprofen vagy a naproxen tablettát minden négy-hat órával a nap folyamán. Ismételje meg az eljárást minden nap, amíg az Achilles -sarka a fájdalom elmúlt.
3

Tegyen jeget jégtakaró vagy azon belül a kéztörlő . Szíj vagy kösse a jégtakaró , vagy kéztörlő (használjon egy fürdő méretű törölköző árukapcsolás ) körül az Achilles-sarka , hogy a jég tömörített szemben közvetlenül a forrás a fájdalom . Hagyja a jég helyen 15-20 percig , és ismételje meg az eljárást minden három-négy órát . Folytassa a napi jég kezelést , amíg a gyulladás és a duzzanat is jelentősen csökkent .
4

Miután a gyulladást és a duzzanatot ellenőrzés alatt állnak , akkor a fűtési pad naponta többször 15-20 percig . A fűtési pad naponta , amíg az Achilles -sarka a fájdalom elmúlt.
5

Végezze el a következő gyakorlatokat naponta : Ülj egy székre , és tekerd fürdő méretű törülközőt körül a bokáját, és labdát a lábad . Húzza vissza a törülközőt, és lassan nyújtsd a lábad vissza . Tartsuk ezt a pozíciót 15-30 másodpercig , majd lazíts . Ismételje meg ezt a mozgást háromszor . Most tedd a kezed a falnak , egy lábbal előre, és a sérült láb vissza . Lassan hajlítsa a karját , és sovány a falon, amíg úgy érzi, a szakaszon az alsó lábszár . Tartsa ezt a pozíciót 15-30 másodpercig , majd lazíts . Ismételjük meg a gyakorlatot háromszor.

Kapcsolódó cikkek
Segítség a Spinal stenosis
Megfelelő Foot Támogatás
Hogyan állapítható meg, hogy tünetei Metatarsalgia
Csont Scan eljárások
Váll Stabilitás Gyakorlatok
Trigger Thumb Pain
Befagyott váll Rehabilitiation Gyakorlatok
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva