Hogyan kell felismerni egy Heal Spur

A sarok homlok puha kalcium befizetés miatt a feszültség , ami befolyásolja a talpi fasciitis . Ez egy gyulladás a talpi fascia , amely csatlakozik a sarok . A talpi fascia körülveszi az izmok a láb talp. Támogatást nyújt az íve a láb , csatlakozva a sarok a láb . Folyamatos nyomás a láb okozta a gyaloglás vezethet a stressz zavar. A kezelés többi része , jégakku , és nyújtás . Műtét is egy lehetőség , de ajánlott a legvégső , mert 50 százaléka ezeket a betegeket hátrányosan érinti. Ez az, amire szüksége van
Tape
sarok pad
1 -es gondosan összehajtott papírt
jégtakaró

Show More utasítások
1

orvoshoz kell fordulni hogy megvitassák a kezelés . Ha van egy visszatérő fájdalom a sarok , amint elindulnak reggel azt sugallja, talpi fasciitis .
2

A fájdalom valószínűleg továbbra is fennmarad a nap folyamán, amikor helyet nyomást gyakorol a láb , járás közben . Továbbá, a fájdalom léphet fel az egyik vagy mindkét lábát.
3

Alkalmazza szalagot a sarok , hogy támogassa azt , és ha a fájdalom csökken , azt jelenti, hogy a feszültség a fascia az oka .
4

Alkalmazzon egy cég, sarok pad, vagy egy inch papír hajtogatott figyelmesen, és alá a sarok , hogy nyúlik az izmok a borjak . Ha ez oldja a feszültséget , azt mutatja, hogy ez a talpi fascia .
5

fájdalom , nyúlik a talpi fascia , vádli izmait és Achilles-ín minden nap. Kerülje a futás, kerékpározás vagy kocogás , hogy csökkentse nyomás le a lábát . Jelentkezzen jégakku 20 perces időszakokban. Ne gyakorlatok erősítése ívek a láb , viseljen kényelmes cipőt , mint a közepes sarkú, és amelyek jól támogatott . Vegye over-the -counter gyógyszereket , hogy enyhítse a fájdalmat . Próbálja meg fogyni, ha túlsúlyos .