Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan rehabilitálja Váll Tendinitis

Shoulder íngyulladás jelentkezik a rotátorköpeny közelében a tetején a vállát. A cikk szerint " rotátorköpeny sérülés " a személyzet MayoClinic.com , rotátor köpeny íngyulladás gyulladást okoz négy izmok és inak , hogy kiterjeszti a váll területén. Kezdeti kezelés általában magában foglalja a pihenés, jég -, hő- , gyógyszer -és masszázs. Ezt követően , a rehabilitációs gyakorlatokat alkalmaznak , hogy segítsen hozzászokik a vállát, hogy tevékenység újra. Ez az, amire szüksége van
Ibuprofen ( Advil , Motrin ), vagy naproxen ( Aleve )
Ice
jégtakaró
fűtés pad
Space gyakorlása

Show More utasítások
rehabilitációja Váll Tendinitis
1

le minden testmozgás aktivitás néhány napig . Vegyünk két ibuprofen vagy a naproxen , négy-hat órán keresztül, amíg a gyulladás és a fájdalom eltűnt.
2

Tegyen jeget jégtakaró . Szíj a jégtakaró a vállát , hogy a jég van nyomva a forrás a fájdalom . Tartsa a jég a helyén akár 20 perc alatt. Ismételje meg a jég a kezelés minden három -négy órán keresztül, amíg a kezdeti gyulladás alábbhagyott . Ezt követően , egy fűtési pad a válladon , 15 -től 20 percig , naponta többször . Folytassa a fűtési pad , amíg a gyulladás és a fájdalom teljesen alábbhagyott .
3

ha a gyulladás ellenőrzés alatt , masszázs a rotátorköpeny naponta többször , öt-tíz percig minden egyes alkalommal .
4

Végezze el a következő gyakorlatokat naponta : állva , előrehajol a lábad enyhén behajlítva. Lassan pihenni az érintett váll és a kar , majd indítsa lengő kar óramutató járásával megegyező irányban egy nagy kört nem érinti a padlót . Ehhez egy percig , majd fordított irányba , és csinálni egy percig. Ezután ül egy széken , keresztbe a sérült karját előtt a test , fogd a hátán a könyök és húzza a karját felé a mellkasát. Tartsa 15-30 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
5

Végül állva karokkal két oldalán , vállrándítással a váll felfelé , és nyomja meg trapézizmot a 2-5 másodperc . Csökkentse a karok és vállak az ellenkező irányba , és nyomja a vállad lefelé . Tartsa 2-5 másodpercig. Van összesen 10 ismétlést mindkét irányba.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kell gyógyítani a törött állkapocs
Hogyan előzzük meg izomgörcsök
Hogyan kezeljük bursitis otthon
Külső Fixator típusai
Supraspinatus Javítás és rehabilitáció
Gyakorlatok Fallen Arches és Flatfeet
Hip Sebészet Szövődmények
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva