Gyors Cure Gyakorlatok talpi fasciitis

talpi fasciitis egy láb sérülés okozhat a sok fájdalom és korlátozások a fizikai tevékenység. Sok egyszerű kezelés áll rendelkezésre , hogy segítsen csökkenteni a tüneteket, beleértve a láb gyakorlatokat , amely segít , hogy gyorsabban gyógyul . A jobb és az eredmények , célszerű ezt a talpi fasciitis gyakorlatokat együtt más konzervatív kezelések. Talpi fasciitis

talpi fasciitis olyan sérülés , amely magában foglalja az irritációt és a gyulladás a talpi fascia . Talpi fascia az a szövet , amely összeköti a sarok csont az alapja a lábujjak . Ennek számos oka van , mint például a kóros láb szerkezete , túlzott , futás , az elhízás és a nem megfelelő lábbeli viselése .

Kezelések között pihen , felemelő , jegesedés , rajta ortopédiai , masszírozó és gyakorlása. Sok beteg is megtalálja használata gyulladáscsökkentő gyógyszerek hasznos a duzzanat .

Talpi fasciitis gyakorlat orvoslására , amelyek tartalmazzák nyúlik a vádli izmait , és javítja a rugalmasságot, mivel feszes vádli izmait csak fel további megterhelést jelent a talpi fascia . Továbbá , gyakorlatok, amelyek különös hangsúlyt fektetve és nyújtás a talpi fascia és a környező izmok is bele kell foglalni a rehabilitáció .
Gyakorlatok

Sok gyors és hatékony gyakorlatok, amelyek meg tudod csinálni segíthet meggyógyítani a talpi fasciitis , de jó tudni, hogy minden gyengeséget a lábában befolyásolja a lábát, és súlyosbíthatja a sérülés . Ezért ez egy tanácsos is nyúlik , és erősíti a combhajlítók , borjú -és Achilles-ín mellett él, hogy elkülöníteni a lábát.

Talpi fasciitis gyakorlatok, amelyek finoman nyúlik a talpi fascia hajlamosak hip kiterjesztése , törölköző szakaszon, álló borjú stretch és ülő talpi fascia szakaszon. Ha kész vagy , próbáld intenzívebb húzódik , mint az Achilles- szakaszon és a fagyasztott dobhat . Lásd a Források 1. kép .

Miután ezzel a nyúlik , folytassa erősítése gyakorlatok a talpi fascia , közé tartozik a törölköző pickup, egyensúly és eléri gyakorlatok, sarok emelés és az oldalsó fekvő láb lift.

Balance és eléri gyakorlatokat lehet tenni egy széket további támogatásért . Megteheti ezt egyenesen álló mellett a széken, a sérült lábát elhelyezni legtávolabb van a szék . Állj és tedd a súlyt a lábánál a sérült lábát, majd próbálja meg növelni a sérült láb íve , miközben a bokáját a padlón. Ezután , miközben a lábát ugyanabban a helyzetben , hajoljon előre előtted a kezével legtávolabb szék . Hagyjuk a térd hajlik .