Rotátorköpeny sérülés Alternatív kezelés

A rotátor köpeny sérülés okozza vagy egy szakadás vagy irritáció egy négy izmok és inak , hogy a takarmány a vállát. Szerint a személyzet Mayoclinic.com , tünetek közé tartozik a fájdalom, érzékenység és gyengeség , a váll , különösen pedig felemeli a karját feje fölött , és a kevésbé váll tartományban mozog. Alternatív vagy nem orvosi kezelések közé tartozik a többi , immobilizáció , jég -, hő- , a különböző kiegészítők , masszázs és a testmozgás. Rest, Ice & Heat

Néhány rotátor köpeny sérülés lehet gyógyítani a saját , különösen, ha a szakadás csekély , egy a Michigan Egyetem Egészségügyi Központ . Az első lépés a kezelésében minden rotátorköpeny sérülés van , hogy megszüntesse a fizikai aktivitás egy darabig . Ez idő alatt , tömöríteni a jég ellen közvetlenül a vállad 20 percenként , hogy csökkentsék a gyulladást , duzzanatot és a fájdalmat . Ismételje meg a jég terápia körülbelül minden három-négy óra . Használjon jégtakaró , vagy törülközőt a jég . Soha ne közvetlenül a bőrére , amennyit csak tudsz szenvedni fagyás. Ice csökkenti a fájdalmat azáltal, hogy korlátozza a vér áramlását az ín . A kezdeti gyulladás már alábbhagyott, egy fűtési pad 20 percig egész nap , így legalább egy órát kell eltelnie a kezelések .
Masszázs

mély szöveti masszázs lehet nagyon hatékony a rotátorköpeny sérülés . Masszázs ellazítja az idegeket és az izmokat . Masszázs is tartsa a vállát , rugalmas , és növeli a mozgékonyságot . Mély keresztirányú súrlódás masszázs már ismert, hogy hatékony alternatív kezelés rotátorköpeny sérülés . Ez a módszer alapvetően magában dörzsöli át az inak és az izmok 15 és 20 perc. A mély keresztirányú súrlódás masszázs módszert értágulatot okoznak , amely növekedése vérellátást. Vazodilatáció elősegíti a gyógyulást , mint a vér szállítja oxigén és a tápanyagok , amelyek szükségesek a gyógyulás .
Exercise

Stretching és ellenállás gyakorlatok egyik legjobb alternatív gyógymódok a rotátor köpeny sérülés . Egy egyszerű nyújtás az, hogy megragad a könyökét és húzza maga felé a mellkasát. Tartsa ebben a helyzetben 15-30 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg ezt a mozdulatot néhányszor . Vonta meg a vállát a vállak is segíthet a rotátor köpeny sérülés . Ha képes alapvető stretching mozgások fájdalom nélkül , ellenállás gyakorlatokat könnyű súlyzókkal is segítsen erőt be a rotátor köpeny izmait . Feküdj egy padon , vagy szélén egy ágy egy súlyzó . Engedje le a karját, és súlyzó le a karját behajlítva 90 fok. Emelje fel a súlyzó fel felé a váll mozgatásával csak a kéz és az alkar , miközben a felkar nyomni az ágyat .
Kiegészítők és Diet

glükózamin, kondroitin és az MSM úgy gondolják, hogy segítsen rotátor köpeny sérülés , mivel ezek a kiegészítők olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek természetesen megtalálható a szervezetben . Egyéb kiegészítők , amelyek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást a rotátorköpeny sérülés közé halolaj , lenmag olaj és antioxidánsok, mint a C-vitamin és E zöldségek tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagokat, amelyek fokozzák a gyógyulási folyamat .