Egészség és a Betegség
Egészség

A legjobb dolog a porckorongsérv

A porckorongsérv olyan állapot, amelyben a külső bevonatának a porc ( korong ) a gerinc csigolyák könnyek . Ez megnöveli a jell -szerű folyadék felé, a gyengébb oldalon, ami fájdalmat okoz , ha a lemez nyomást gyakorol ideggyököket . Az emberek szenvednek porckorongsérv a nehéz tárgyak emelését kínos módon , az eső , vagy egy autóbalesetben . Azok a herniated lemezeket soha ne hajlítsa a derék és csavarja egyszerre. Mellett figyelembe ezt az óvintézkedést , a legjobb dolog a porckorongsérv van a pihenésre, a jég és a hő , szed-e gyógyszert és a testmozgás. Rest, Ice & Heat

szerint MayoClinic.com , ha van egy porckorongsérv akkor felfüggeszti a fizikai aktivitás egy ideig, és kezelni a sérülés jéggel és a hő . Pihenés megakadályozza a további súlyosbodása a porckorongsérv. Ice kell használni az első 48 óra után a kezdete a sérülés , hogy csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Jég használata 20 perces intervallumokban a nap folyamán ( minden három- négy óra) . Miután a kezdeti gyulladás már alábbhagyott, a hő ( azaz a fűtési pad ), elősegíti a vér ( és a gyógyító tulajdonságait ), az áramlás a gyengélkedő lemezre .
Orvosi

Anti- gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen ( Advil , Motrin ), és a naproxen ( Aleve ) segíthet csökkenteni a duzzanatot és fájdalmat a porckorongsérv . Vedd őket minden nap , hogy ellenőrizzék a fájdalmat és a gyulladást . Ha a fájdalom súlyos , az orvos felírhat orális szteroidok , vagy kapsz egy kortizon lövés a porckorongsérv .
Gyakorlatok

Ha a kezdeti gyulladást és fájdalom ellenőrzés alatt , bizonyos nyújtás, erő - épület és aerob gyakorlatok segíthetnek növelni a vér áramlását a porckorongsérv , így a szükséges oxigént és tápanyagokat a gyógyuláshoz. Építése erőt a hát alsó részén és a szomszédos izmok jobban segít stabilizálni a gerinc.

Szerint csontkovács Ron Daulton Jr. , című cikkében: " Gyakorlatok Porckorongsérv " a Healyourbulgingdisc.com , két gyakorlat , amit tehetünk, hogy meleg , és kap a vért pumpáló , hogy a lemez a régióban.

az első jár menetel a kis trambulin öt percig, és a másik magában pattogó gumi gyakorlat labda azonos ideig . Improvizálni segítségével matrac , például, ha nincs gyakorlat labdát .

Nyújtó gyakorlatokat : Feküdj le a földre a lábad meghosszabbítható. Hozd el a jobb térd fel , fogd meg két kézzel , és húzza maga felé a mellkasát. Tartsa rajta, majd lazíts . Ismételje meg 10-szer egymás lábát .

Egy másik gyakorlat , hogy húzza mindkét térdét ugyanabban az időben , ami működik mindkét oldalán a hát és a csípő . Csavard mindkét térdét . Ez alkalommal , húzza mindkét térdét fel együtt, és nyúlik. Az első gyakorlat felmelegíti, a második , amely húzódik több izom .

Erő - épület gyakorlatok : megnyomására az alsó vissza a földre a térd fel lehet építeni erőt a csípő és a hát alsó részén . Szorította a fenék ugyanabban a helyzetben erősíti , hogy az izom .

Kapcsolódó cikkek
Protokoll Váll Törés terápia
Hogyan Tape Gyenge csukló Sport
Mi Fluid az Elbow ?
Hogyan , hogy álcázza a Plastic Cast
Hogyan kell kezelni egy láb, alszik
Hogyan mérjük Kyphosis
Mik az előnyei Compression Harisnyanadrág ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva