Egészség és a Betegség
Egészség

Shin Fájdalomcsillapítás

Az egyik legfontosabb része a lábunkat a sípcsonton . Lábszáron támogatását a lábunkat, és hajlamosak viselni a legnagyobb súlyt , mert az , hogy az alacsony vannak a szervezetben. Ennek eredményeként, a sípcsonton gyakran a fájdalom. Szerencsére , egyre mentességet egyszerű. Warm Up és a nyugalmi

sípcsonton vannak elöl a lábad , és ők viselik sok a súlyt edzés közben és a mozgás. Ennek eredményeként , a lábszáron lehet nagy fájdalom edzés után. Ennek elkerülése érdekében , próbálja bemelegítés edzés előtt . Stretching gyakorlatok segíthetnek megelőzni a fájdalmat , ami a túlterhelés . Emelje fel a lábát a levegőben, és forgassa a lábad széles körben , hogy a munka a boka és a lábszáron . Nyújtsd a lábszáron érintse meg a bokáját . Ez segít lazítani az izmokat. Azonban, ha a lábszáron a fájdalom edzés után , szálljon le a lábad, és pihenjen fekve a kanapén , és egy kis szünetet . Felmérni a nyugalmi időszak , hogy hogyan érzi magát a lábszáron . Pihenj , amíg a fájdalom kiemelkedő .
Cipő

Viselése a megfelelő típusú cipő a tevékenység is segít elkerülni lábszár fájdalom. Ha lesz futás , vagy bármi más megerőltető tevékenységet , viseljen testmozgás cipőt . Walking cipő általában jó minden célra alkalmas cipő . Ha hajlamosak Shin fájdalom , vegyél valamilyen talpbetét kezelést. Ezek a kezelések hihetetlenül könnyen használható. Egyszerűen csúszik őket belülről a cipő , és segít támogatni a lábad . Sokan extra - magas boltívek nem kap megfelelő lábtámasz és ezek a talpbetét kezelés segíthet elkerülni lábszár fájdalom kezdete előtt. Ezek megtalálhatók a legtöbb cipő üzletek és online sok ortopéd honlapokon.
Dolgozó a lábszáron

Munka a lábszáron segíthet elkerülni a fájdalmat , hogy jön indokolatlanul sípcsonton épület erejüket. Munka rugalmasságát és erejét . Kezdjük azzal, ül egy széken, a lábát a földön. Lassan emeld fel a jobb lábujjak felé, a lábszáron . Emelje fel addig, amíg úgy érzi, némi kényelmetlenséget . Tartsa öt másodpercig . Engedje vissza a földre , és tartsa öt . Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer , majd ismételd meg 10-szer a másik lábát. Ugyanabban a helyzetben , emelje fel a jobb bokáját ismét a levegőbe . Ezúttal felhívni a levél J a levegőben, és küldje vissza a földre , megismételve 10-szer minden lábát. Most a munka a shin erejét. Ülj egy székre, és lélegezzen mélyeket . Emelje fel a jobb lábát, és egy boka súly a lábad . Csak fel annyi súlyt a boka , ahogy jól érzi magát . Emeld fel a lábát , néhány centire a föld , és tartsa 10 másodpercig . Óvatosan engedje le a földre, és ismételje meg 10-szer a lábak .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan tudom kezelni a gyermek sarok fájdalom ?
Milyen feltételek megkövetelik Foot ortopédiai ?
Lábadozik Knee Surgery
Mi félig -Mobile ízületek ?
Tippek a Getting Relief A nyak és Váll Pain
Hogyan Kórisme csontritkulás
Hogyan készítsünk egy kar Sling a Child
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva