Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan ciklus quadricep ínhüvelygyulladás

Quadriceps ínhüvelygyulladás akkor történik, amikor a felső ín a 2. inak , hogy csatolja a négyfejű a patella - vagy a térdkalács - túlságosan hangsúlyozta , ami gyulladást . Ez a leggyakrabban látott sportolók, akik túledz , de ez is látható az inaktívak . Ön valószínűleg négyfejű íngyulladás , ha fájdalmat fölött a térdkalács , ha az ín pályázat tapintású, jobban fáj , ha mozog , és ha az ín duzzadt . Reggeli merevség lehet más tünet. Ez az, amire szüksége van
Ice
Törölköző
gyulladáscsökkentő gyógyszerek
Térdmerevítöm
Show More utasítások
1

Látogassa meg orvosát , hogy megtudja, ha ínhüvelygyulladás. Lehet, hogy szakadt az ín , vagy lehet, hogy egy könnycseppet a négyfejű combizom . Követni kell , amely alapján a súlyossága és oka a ínhüvelygyulladás. Ha egy motoros , akkor nagyon valószínű, hogy ez okozta a kerékpározás túl sok, vagy a nem megfelelő kerékpár illeszkedik.
2

Ne kerékpár , amíg tudsz ellenállni , mint többi , amit okozott, hogy fejleszteni ezt a problémát az első helyen a leghatékonyabb és leggyorsabb kezelést , hogy gyógyítsa meg . Azonban , ha kell bike , győződjön meg arról, hogy a jég a térde rögtön utána 20 percig , és tartsa emelkedett . Soha ne tegye a jég közvetlenül a bőrünkre , hanem egy törülközőt . Vegyünk egy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen vagy az aszpirin . Ön is szeretné viselni a ruhát , vagy neoprén térd zárójel míg a kerékpározás .
3

Hozd a kerékpár , hogy valaki, aki tudja, hogyan fér meg az Ön számára megfelelő. Szerint Eric Moen , az " elit szintű" edzője az Egyesült Államokban Kerékpáros Szövetség és igazgatója a fizikai terápia PRO Sports Club Seattle , "Az első dolog, amit kérni minden olyan betegnél panaszkodnak, kerékpározás összefüggő fájdalom , hogy a kerékpár a ellenőrizze, hogy az illeszkedés megfelelő . a legtöbb esetben , a rossz kerékpár illeszkedés a gyökere a problémát. "
4

Biztosítani kell a illeszkedése a kerékpár magad, ha nem látogat egy profi. A legfontosabb dolog az egyensúly az ízületek . Azt akarod, hogy elkerüljék a túlzott hajlítása a térde , ha négyfejű ínhüvelygyulladás. Ezt a kérdést emelésével és mozgatásával a nyereg hátsó, és úgy vélik, hogy a motor egy nagyobb kerettel .
5

Bemelegítés , és nyújtsd a sok előtt és után a kerékpározás . Fókuszban a quadriceps és combhajlítók . Ellenőrizze, hogy van egy izom egyensúly. Például vannak a négyfejű nagyon jól alakult, míg a hamstrings nem ? A vonat a combhajlítók több e probléma orvoslására .

Kapcsolódó cikkek
Megfelelő Foot Támogatás
Vásárlás Térdmerevítöm
Achilles -ín sérülések
Segítség a Ívelt lemez a nyak által okozott ízületi Spurs
Leggyakoribb okai kéne ACL javítása
Milyen eljárások ortopéd szakorvosok végezhetnek ?
How Do You áthelyezése kificamodott Penge ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva