Hogyan tudom megoldani térd problémák ?

Térd problémák akadályozzák a képességét, hogy részt vegyenek a fizikai aktivitás és a teljes mindennapi tevékenységek , mint például a lépcsőzés , vagy emelkedik ülő helyzetben . De függetlenül attól, hogy azt tapasztalja, térd problémák egy krónikus állapot vagy ideiglenes sérülés , vannak olyan módon kezelni a fájdalmat és egyéb problémák , és folytassa a tevékenységet. Utasítások
1

Adja meg a térdét egy kis szünetet . Szánjon időt a kikapcsolódásra , és emeli a térd problémák orvoslására , mint a duzzanat , a sérülés . Használjon egy párnát , hogy emelje fel a térd fölött a szíved .
2

rá jeget . Treat akut vagy átmeneti sérülések hideg terápia, például egy csomag, vagy jég hideg ruhával. Helyezze a borogatást a térde maximum 20 percig , majd távolítsa el 20 percig. Ehhez akár naponta háromszor .
3

Engage könnyű edzésre. Gyakorlat javíthatja izületmobilitás vagy a rugalmasság , és fordított térd problémák . Válassza ki a gyakorlatokat, hogy ne idegeskedj a térd ízületek, mint például az úszás vagy a könnyű séta .
4

over-the -counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek . A gyulladás és ízületi merevség közös arthritis a térde . Vegyük gyógyszerek, mint az aszpirin vagy az ibuprofen, megállítani a gyulladást.
5

fürödni. Pihenjen a forró víz a fürdőben vagy a pezsgőfürdőben pihenni merev közös izmokat és segít megoldani a térd problémákat. Adjunk hozzá 2 csésze Epsom sót a fürdővízbe , hogy csökkentsék térd duzzanat, ha szükséges.
6

Stabilizálja a térdét. Gyenge térd is csípte , ha részt vesz a fizikai aktivitás . Tekerjük a kötést, vagy más tömörítési betakar , hogy térdre extra támogatást gyakorlása előtt vagy a sportolás.