Egészség és a Betegség
Egészség

Hét lépés a rendszerek Igazítás

Igazítás utal, ahogy a dolgok vannak elrendezve egy vonal mentén . Rendszerek összehangolás a szervezetben utal, hogy a megfelelő anatómiai helyzetét a szervezet mozgásszervi rendszereket. Igazítás és a testtartás befolyásolja a végleges helyzetét mozgásszervi rendszerek mellett a gerincvelő . Az Cleveland Clinic , a rossz testtartás gyengítheti a csontokat és az ízületeket , mert ízületi gyulladás és véglegesen rögzítse a gerinc rendellenes helyzetben . The Clinic azt sugallja, hogy a hét lépés az egészséges testtartás között szerepel hát görbülete , a megfelelő alsó test elhelyezése ülve , ülő helyzetben , és anélkül, hogy a háttámla , mechanikus átmenet ülő helyzet és a mechanika részt a mozgás és erő. Fenntartása Back görbület

A gerinc három normális görbék. Spinal görbék közé tartozik a nyaki görbe között az alap az evezőlapát , a vállak , a mellkasi görbe a vállak és a közepén a hátsó , és az ágyéki görbe a hát alsó részén. Az egészséges testtartás fenntartása és erősítése összehangolása mindhárom normális görbe a gerinc mentén .
Ülő Alsótest

Rossz testtartás és az egészségtelen igazítás történik, ülve fiziológiai abnormális , hanem társadalmilag közös álláspontok , mint átkelés a lábát , kanyargó körül a pivot széken vagy ül egy lábon . Az egészséges rendszerek összehangolását azáltal, hogy a lábad a padlón vagy földön ülve egy széken . Csavard mindkét térdét derékszögben , és helyezze a térd egyenletesen, vagy kissé meghaladja a csípő a felemelő a lábad egy székre , vagy platform , ha szükséges. Ossza meg testsúlyát egyenletesen a két csípő .
Ülő háttámlás

székek az iskolában , az irodában , éttermek és más helyeken gyakran háttámlával . Használja a háttámlát , hogy irányítsák a beállítás a találkozó az alapja a háttámla a fenék közben ülve . Tegyünk egy feltekert törülközőt vagy ágyéki párna között a gerinc a háttámla a széken , hogy segítsen fenntartani a görbék a gerinc .
No háttámlás

Néhány ülésen helyzetek nem nyújtanak háttámlával . Az emberek gyakran elfogadják a rossz beállítás használata közben lelátó , padok , székek és egyéb backless ülések. Keressen egészséges való igazodás backless mandátumok dőljön teljesen ülve végén az ülés , majd kiegyenesedik a hát , amennyire csak lehetséges , és tartsa a pozíciót néhány másodpercig . Engedje el a helyzetben körülbelül tíz fokkal használni, a testtartás , amely elősegíti az egészséges igazítás ülve nélkül háttámlával .
Állva

Vannak, akik elősegítik az egészségtelen kiegyenlítést előrehajlás a derék , hogy álljon fel egy ülő helyzetben . Fenntartani az egészséges testtartást , amely elősegíti a megfelelő beállítást az scooting a fenék , hogy a végén az ülés előtt állva. Használd a lábát , hogy álljon fel egyengető őket , és hajlító a derék , amennyire csak lehetséges . A Cleveland Clinic ajánlja végző tíz álló backbends nyúlik a hátsó után azonnal felállt.
Movement

elősegíteni a megfelelő beállítást az egészséges mozgás. Fenntartása egységes álláspontot hosszabb ideig is túlzottan törzs rendszerű. A Cleveland Clinic javasolja, változó pozíciók minden harminc perc alatt az egészséges igazítás .
Emelőerő

erőltetés emelési mozgalomnak szüksége helyezi a lábbal a földön, és a hajlítás a térd és a csípő , hogy elérje az alacsony elemeket. Ne emelje egyenes térd vagy előrehajlás . Flex a has izmait , és használja a láb izmait az egyengető lábad , hogy szüntesse meg .

Kapcsolódó cikkek
Mik az előnyei elektronikus Izomstimulátorok ?
Mi Trigosamine ?
Ugye enni vagy nem enni, mielőtt a csont-scan ?
Váll összeütközés szindróma szakadt ínszalag
Okai Polymyalgia
Elektromos Mozgáskorlátozottak Biztonsági információk
Fertőzés és Achilles-ín javítása
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva