Gyakorlatok az állkapocs és a nyak

Sok ember szenved zavarai az állkapocs és a nyak . Egyes esetekben a tünetek be egymástól függetlenül , azonban az egyik probléma is okozhatja , hogy egy másik merülnek fel. Közös állkapocs rendellenességek minősülnek temporomandibuláris rendellenességek vagy TMD . Nem megfelelő izomműködés társul TMD , amely létrehozhat fej-nyak mozgalom problémákat. A helyzettől függően a fogorvos , csontkovács , vagy egyéb speciális konzultálni kell , hogy megoldja a problémát . Számos gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a tüneteket is. Jaw Gyakorlatok

Stretching és megpróbálja összehangolni az állkapocs izmok támogatás a fájdalmas tünetek némi tapasztalata a TMD . Stretching gyakorlatok ajánlom, hogy ne otthon, ha nem tapasztal súlyos fájdalmat . Nyitó egy gyakorlat, hogy be lehet fejezni megnyitásával a szája olyan széles, mint lehetséges, miközben nyomja az alsó elülső fogak lefelé két ujjal . Oldalirányú mozgás gyakorlatok jár mozog az állkapocs balról jobbra mozgatása nélkül, fel vagy le .
Nyak Gyakorlatok

Nyaki fájdalom származhat számos különböző oka lehet. Vannak olyanok is, vagy nem jár állkapocs problémákat. Az egyszerű gyakorlatok segíthetnek , hogy nyúlik a nyak a nagyobb rugalmasság . Döntse meg a fej előre-hátra , és egyik oldalról a másikra . Ismételje meg a szakaszok 5-10 alkalommal. Amellett, hogy a dönthető , forgatható a fej egyik oldalról a másikra, ha meg akarod nézni hátra egy másik hatékony nyak gyakorlat .
További információ

An gyakorlat , hogy segítse mind az állkapocs és a nyak végzi nyúlik a nyak le próbálja megérinteni a fül a váll mozgatása nélkül a váll felfelé. Ez húzódik az izomcsoport kapcsolódó mind az állkapocs és a nyak . Ne feledje, hogy mindig konzultáljon egy profi megkezdése előtt bármilyen otthoni kezelést sérülés . Ha a pofa vagy a nyaka súlyosan megsérült , pihenned kell először , mielőtt bármilyen sérülés .