Egészség és a Betegség
Egészség

Shin Splint nyújtó gyakorlatok

" Shin sínek " , más néven tibia stressz szindróma egy általános kifejezés, leírására használják a különböző fájdalom található a lábszár . Ez a fájdalom oka lehet egy vagy több olyan körülmények, amelyek közé tartozik a lúdtalp , irritált vagy duzzadt izmok és a stressz törések. Gyakorló stretching gyakorlatok, amelyek középpontjában a lábszár izmai , Achilles-ín és az izmok a láb hatékonyan kezelni a Shin sínek . Azonban konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új nyújtás vagy testmozgást. Lábszár izmok
Fontos , hogy nyúlik a felső és az alsó izmok a borjú .

Van sokféle nyúlik meg tudod csinálni , ami a cél minden egyes izom a lábszár . Amikor foglalkozó lábszár sínek , gyakorlat stretching gyakorlatokat , amely a munka mind a felső és alsó része a borjú, valamint az izmok mentén maga a sípcsont . Például , lehet, hogy megpróbálja , egyenesen álló és emelési magad rá a lábujjait , aztán vissza le újra többször is. Majd állni karnyújtásnyira egy csupasz fal tenyér mellé a fal előtted . Hajolj előre, szemben a tenyér , így magát a falhoz közel csak lehetséges anélkül, hajlítás a térdét .
Achilles-ín

az Achilles -ín áll a szövet , amely összeköti a sarok , hogy az izmok a borjú . Ez az egyik legerősebb inak az emberi szervezetben , és lehetővé teszi a szervezet állni , járni és futni . Nyúlik az Achilles-ín , először állva felálló sarok a földre, és a labdát a lábad pihenő a falnak , vagy egy lépéssel , vagy más felemelt tárgyat . Óvatosan térdet és hajolj előre , stretching az Achilles lassan és óvatosan , hogy elkerülje a sérülést.
Foot izmok eladás láb izmait is meg kell feszíteni rendszeresen .

Számos izmok található a láb , így lehet, hogy nem a különböző gyakorlatok , hogy nyúlik minden izom. Az egyik módszer az , hogy üljön a földön az egyik lábát kinyújtva előtted , körülbelül egy hüvelyk, vagy úgy, le a földre. Ezután úgy tenni, mintha a nagy lábujj a zsírkréta és felhívni minden betű az ábécé a levegőben előtted . A változás mozgások segít nyúlik a különböző kis izmok található a lábát. Egy másik módszer térdel lábujjakkal rámutatott mögött . Dőljön hátra finoman a sarka , nyomja meg a tetejét a lábad a padlón.

Kapcsolódó cikkek
Mi az oka a fájdalom a Feet Heels ?
Home Jogorvoslat és hő csomag
Supraspinatus Rehab Gyakorlatok
Típusú kültéri gyakorlatok, amelyek könnyen a térd
Nyaki stimulátor Csont növekedés
Hogyan diagnosztizálása osteitis Pubis
Porckorongsérv Foot Pain
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva