Egészség és a Betegség

Hogyan Rehab Szakadt rotátorköpeny

A rotátorköpeny a csoport négy izmok és inak a hátsó oldalán a váll . Rotátorköpeny sérülések közé tartoznak olyan törzsek is , csakúgy , mint a ténylegesen könnyek az izmokat. Szakadt rotátorköpeny sérülés néha eredményeként a hangsúlyt helyezett a vállára dobtak mozgások. Baseball játékos, főleg korsókat is könnyet a forgató mandzsetta , mert dobni egy csomó . Rotátorköpeny műtét nem ritka , és a műtét után a betegnek meg kell kezdeni , hogy rehabilitálják a sérült izmok és inak . Műtét nem mindig akart, vagy szükség van, és az egyének használhatja néhány azonos gyakorlatok és rutinok próbálja elvonóra a forgató mandzsetta műtét nélkül. Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Rugalmas pólya
Sling
Compression csomagolja

Show More utasítások
Segítségével ár és gyakorlat
1

Védje a rotátorköpeny azáltal, hogy a karját felkötve , hogy akadályozza meg a mozgó tovább használná. Pihenés a forgató mandzsetta legalább 48 órával , mielőtt bármilyen jellegű testmozgást nélkül. Töltse ki a jégtakaró zúzott jég, és a jég hátán a váll 20 percig . Tekerjük a váll területén egy rugalmas pólya , hogy tartsa a jégtakaró a helyén. Vegye ki a jégtakaró 20 perc után . Újra lezárja a váll kompressziós wrap vagy kötést. Lehetőleg ne feküdjön le , hogy a sérült területen emelkedett , ami javítja a vér áramlását .
2

Nyújtsd ki a forgató mandzsetta segítségével nagyon lassú, megfontolt tartományban mozog. Tartsa a sérülés karral előtt a mellkas , és tartsa a helyén a másik karját. Gróf 10 , és engedje el a kart . Várjon néhány másodpercet , majd ismételje meg a szakaszon a másik szám 10 . Végezze három szakaszon .
3

Tegyen egy kis mosogatórongy egy asztali . Tedd a sérülés oldali kezét a törülközőt . Győződjön meg róla, kar egyenes. Mozgassa a mosogatórongy az asztal körül körkörös mozdulatokkal , mintha viaszolás egy autó. Végezze el a gyantázás mozgást 15 másodpercig . Pihenjen 10 másodpercig , majd végezze el a gyakorlatot újra. Ismételjük meg a gyakorlatot a három . Próbáld meg legalább 15 másodpercig , vagy amíg nem érzi a fájdalmat. Hagyja abba, ha fájdalmat érez , miközben ennek a gyakorlat .
4

Feküdjön hasra az asztalra , ami elég magas , így a kar nem érinti a földet . Tedd a sérülés oldali karját oldalán az asztalra. Rock Your kar előre-hátra egy inga -szerű mozgás. Ehhez lassan és ellenőrzött körű mozgás , így nem nyúlik a forgató mandzsetta túl sok túl hamar . Swing a karját, oda-vissza 10-szer , hogy mindkét oldalon . Pihenjen 10 másodpercig , majd ismételje meg a gyakorlatot. Végezze négy készlet gyakorlására .

Kapcsolódó cikkek
Típusai Diarthrodial ízületek
Információ TENS egységek
mágnesek és Közös fájdalom
Hogyan Tape elakadt Finger
Hogyan viselkedni Erősít Gyenge körmök
Hogyan állapítható meg, ha valami elromlott
Hogyan használjuk nyaki nyaki Traction
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva