Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan enyhíti a duzzanat és fájdalom a rándulás

A csontok és ízületek köti szalagok. A szalagok a rostos és rugalmas , amely lehetővé teszi a mozgását a végtagok . Amikor egy ínszalag kényszerül egy rendellenes helyzetben egy rándulás fog bekövetkezni. Szerint a Mayo Clinic , bizonyos tényezők, mint például a nem megfelelő bemelegítés előtt, a fizikai aktivitás és a fáradtság okozhat a rándulás sérülés . Attól függően, hogy mennyire súlyos a sérülés volt , megkönnyebbülés a tünetek változik . Érdemes lehet konzultáljon egy orvossal , hogy meghatározzák, hogyan kell kezelni a rándulás . Ez az, amire szüksége van
Over-the -counter fájdalomcsillapítót
Elastic kötszerek
Crutches ( ha szükséges)
jégtakaró
Pillow

Show More utasítások

1. Over -the- counter gyógyszereket segíthet a fájdalom.

Vegye over-the -counter gyógyszereket , amelyek magukban foglalják az ibuprofen vagy paracetamol , hogy segítsen a tünetei a fájdalom . Szed-e gyógyszert , mint irányított , és ne keverjük össze a fájdalomcsillapítókkal .
2. Tartsa súlyt le a végtagot .

rugalmas pólya tekerje a rándulás . Használja a mankó segítségével járni , ha van egy boka ficam . Amint azt a Mayo Klinika , a mankó megakadályozza a további károkat az érintett végtag .
3 Legyen mozdulatlan alatt gyógyulást időszakban.

Pihentesse kificamodott végtag . Ez segít enyhíteni a fájdalmat.
4 A jég a rándulás .

jég , hogy segítsen a duzzanat és a fájdalom. Ha van egy boka rándulás , akkor mártsuk az érintett bokáját egy jeges fürdő . Jelentkezzen jégen 15 percig egy időben.
5. Használjon egy párnát emelheti a rándulás .

Tegyünk egy párnát a rándulás pihenés közben . Ez fogja a rándulás emelkedett , ami megakadályozza a duzzanatot.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan visszafordíthatja a csontvesztés
Gyakorlatok Shin sínek
Hogyan lehet eltávolítani ízületi csomók egy kézzel
Kezelési módszerek degeneratív discus betegség , Arthritis & Osteoporosis
Alkalmazott hialuronsav térdfájdalom
Hogyan kell kezelni Szakadt inak
Típusai Boka Támogatja
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva