Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet növelni a Shoulder Range of Motion

Ha van sérülés , ízületi gyulladás vagy a korlátozott rugalmasság , növeli a váll a mozgástartomány megkönnyíti működni a mindennapi életben. Miközben a tartományban a mozgás azt jelenti, több képesség, hogy a sport és a testmozgás , az is fontos, a mindennapi tevékenységek, mint például emelés dolgokat a fejed felett. Mozgástartomány gyakorlatok gyakran használják fizikoterápiás kezelésére váll sérülések. Ez az, amire szüksége van
Chair
Bed

Show More utasítások
1

Feküdj a gyomorban szélén egy ágy . Tegye az egyik karját fölött az ágy szélére , és hagyja, hogy a lapocka pihenni és vidd le . Finoman nyissa ki a karját, oda-vissza. Ehhez lassan és anélkül, rángatózó mozgások. Kezdjük azzal, lengő kar 15 másodpercig egyenes. Fokozatosan növeli ezt az időt, hogy három-öt percig . Ismételje meg a másik karját.
2

Ülj egy székre, és megvonta a vállát emelésével ezek felé a füle. Dobd el a vállak le, és pihentesse a vállát teljesen. Ismételje meg 10- 12-szer . Végezze el ezt a gyakorlatot három-négy alkalommal naponta.
3

Állj egyenesen , és tartsa be erős szék, egy karral . Előrehajol az a derék és a hajlítás a térdét kissé . Hagyd, hogy a szabad kar lelóg az Ön oldalán. Tartsa a karját, nyugodt és használja a test mozgás swing kar kis körökben . Ehhez óvatosan , és megáll , ha fájdalmat érez . Ehhez 30 másodpercig , és az első , és növeli a három percet idővel .
4

Hagyja a karjait , hogy lefagy az Ön oldalán , a tenyerek előre . Emelje fel a kezét , hajlító a könyök és próbálja megérinteni a vállát ujjaival tippeket. Hozd el a karját vissza a kiinduló helyzetbe . Ismételje meg a másik karját. Ismételje meg 10- 12-szer .

Kapcsolódó cikkek
Miért Szalagok része az izomzat ?
Hogyan lehet eltávolítani Bone Spurs
Különböző típusú kéz sínek
Belső Foot Pain
Ischiogluteal bursitis kezelés
Seat Párnák enyhítésére csípő fájdalom
Ín Izom problémák Melyik Ok Hip fájdalom
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva