Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet javítani a Felső Vissza testtartás

a rossz testtartás egy gyakori probléma, sok oka lehet. Közös tevékenységek, mint a vezetés , ül egy széken , és nézi a számítógép , állni hosszú ideig , és még alszik vezethet rossz testtartás . Idővel , a rossz testtartás válhat második természet. A lelógó vállak , összeomlott, mellkas és a lekerekített hátsó nem csak néz ki rosszul , ők is okozhat légzési problémák, sőt a hátfájás . Szerencsére , javítása testtartás szükséges néhány egyszerű változás a napi rutin . Utasítások
1

Tartsa a test igazítás során a napi tevékenységet. Ha állni hosszú ideig , győződjön meg róla , hogy osztja a testsúly egyenletesen az első , hátsó és oldalsó a lábad. Ülve , ülj egyenesen , és tartsa a füle , a váll és a csípő egy függőleges vonal . Kerülje a kiegyensúlyozatlan ülő helyzetben , mint átkelés a lábad egyenetlenül és hunching a vállad fölött .
2 Ergonómikus irodai székek támogatást jó testtartás .

létrehozása testtartás környezet fektet a támogató ergonómikus irodai szék , és gondoskodjanak arról, az asztal és a számítógép magasság elhelyezni , így nem kell törzs a nyakát előre. Ha azt tapasztalja, hátfájás reggel , fontolja meg a matrac , vagy vásárol egy támogató matrac pad . Hordozható deréktámasz párna vagy kis párnák segíthet testtartás vezetés közben.
3

viselni támogató lábbeli járás közben , gyakorlása vagy állva hosszú ideig. Ha tölt sok időt sétált egy táskát , megvásárol egy táska vagy hátizsák , amelyet arra terveztek , hogy minimálisra csökkentsék vissza törzs és befolyásolják a helyes testtartást .
4

Mozogjon rendszeresen . Aerobic kondicionálás , mint a gyaloglás , az úszás vagy a kerékpározás elősegíti erősebb izmokat az egész testben , amely segíti a testtartás .
5

Nyújtsd a hát felső részén a nap folyamán. Egy egyszerű hátsó szakaszon , kap egy ülő helyzetbe , és rögzítse az ujjait a térde . Egyenesítse a könyökét , ​​ahogy kilégzéskor , és lassan emelje fel a kezét , hogy a mennyezetre , felemelve a felsőtest a teljes szakaszon .
6

foglalkozásokon felső - vissza gyakorlatok a napi rutin . Egy egyszerű Pilates -alapú felső hát gyakorlat , lefelé fordítva a szőnyeg. Bend a könyök és helyezze keze ügyében a vállán. Lassan emeljük a felsőtestet ki a szőnyeget , miközben lába rögzítve a padlóra . Emelje fel a könyökét magasabb , miközben ujjai a váll és az orra egyenesen a padlóra a megfelelő nyak beállítást. Tartsa 15 másodpercig, majd engedje el. Nem annyi ismétlést, amennyit csak tudsz , növelve az idő múlásával .

Kapcsolódó cikkek
ACL térd problémák
nyak és Arm biomechanikai Sérülések
Mik az okai decerebrációs testtartás ?
Segítség a Spinal stenosis
Gyakorlatok a tökéletes testtartás
Hogyan Tape Hammer lábujjak
Hogyan állapítható meg egy ász Bandage túl szoros
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva