Finger vezérlés Gyakorlatok

Finger ellenőrzési feladatok végrehajtása , ha kész rendszeresen , javíthatja az erőt , tapadást és ügyesség az ujjaival. Varrónők , gépírók , zenészek , sportolók, ízületi személyek és sok idős ember rutinszerűen végezni ujj gyakorlatok erősítése az ujjaikat , és adják magukat nagyobb kézivezérlő összességében. Ujj gyakorlatok egyszerűek , és be lehet fejezni a néhány perc alatt . Finger Spread

ülni egy asztal , az asztalon vagy egyéb sík felületre, és tegye a tenyerét síknak ujjaival zárt szorosan együtt. Spread ujjaival, bővítése a REACH , amennyire csak lehetséges . Zárja ujjai újra. Ismételje meg ezt a lépést 10- to12 alkalommal minden kéz . Ahogy az ujját erejét javítja , növeli az ismétlések számát .
Finger emelőkosarak

Lay tenyerét az asztalra vagy sík felületre. Emelje fel és engedje le minden ujját , egyesével . Elindul egyszerűen emelése minden ujját egyenesen felfelé , majd vissza . Ezután minden egyes ujj emelni egy bizonyos minta , például az óramutató járásával megegyező kört. Próbálja meg , hogy nyúlik minden ujját ebben a mozgásban , hogy a legteljesebb mértékben. Kísérlet a különböző mintákat , hogy nyúlik az ujjait különböző irányokba .
Ujjal Érintések

Tartsd a kezed közvetlenül előtted a tenyérrel lefelé. Curl a mutatóujjával , hogy az megfeleljen a hegyét a hüvelykujját . Vissza a mutatóujjával egyenes felső helyzetbe . Majd ezt mozgás összes többi ujj . Ismételjük ezt a gyakorlatot 10- to12 alkalommal.
Paper Crush

Várj egy darab papírt a hüvelyk és az ujjak . Bővítse karja közvetlenül előtted . Crush és gyűrődési a papírt egy labdát, segítségével az összes ujját , kivéve a hüvelykujját. Ismételjük ezt a gyakorlatot , ahányszor csak akkor képesek , egy friss darab papírt minden alkalommal . Régi újságok jól működik , és nem a papírhulladék.
Finger Bend

Tartsa a kezét maga elé , a tenyerek kifelé , mintha arról, hogy nyomja egy ajtót. Zárja be az ujjait . Zárja le a kezed érintésével kéznél (kivéve a hüvelykujj ) a tenyerében . Próbálja meg az első csülök ( legközelebb állók ügyében ), a lehető legegyenesebb , csak hajlítás a ujjpercek közepén az ujjak . A hüvelykujj kéne pihenni kényelmesen szemben a mutató ujját. Nyitott kéz . Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-12 -szer .