Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan ne sérülés Ismétlődő mozgás a High School Band

ismétlődő stressz sérülések vagy ismétlődő mozgás sérülések fordulnak elő túlzott egy izom vagy ín csoport . A tünetek közé tartozik éles lokalizált fájdalom, csökkent állóképesség , duzzanat és érzékenység. Részvétel a középiskolában zenekar egy élvezetes módon be kell vonni az iskolai tevékenységekben . Azonban az ismétlődő mozgások használt játszani eszközök és felvonulás és a hosszú ideig tartó tevékenység fel a résztvevők nagy a kockázata egy ismétlődő mozgás sérülések . Néhány megelőző technikákat lehet használni , hogy elkerüljék ezeket a sérüléseket. Ez az, amire szüksége van
Ice
Brace
Show More utasítások
1

feszítse meg izmait , mielőtt részt zenekar tevékenységét. Érje el a karját , amennyire csak tudsz a fejed felett. Emelje fel a tested rá a tipp lábujjak ahogy terjed , amennyire csak tudsz . Ez egy teljes testet szakaszon , amely segít kiterjeszteni az izmok a test . Végezze szakaszok , amelyek középpontjában a konkrét probléma területeket, a hangszer, amit játszani. Például , ha játszani a harsona , adjunk hozzá egy kevés kar nyúlik a rutin .
2

Tartson szünetet , amikor csak lehetséges . Gyakori szünetek lehetővé teszik az izmok és inak időt a regenerálódásra. Még csak helyzetének megváltoztatása kezed hasznos lehet.
3

helyes testtartás ülve , vagy menetelni. Húzza a vállad hátra , és igazítsa a gerinc . Tartsa meg ezeket a területeket az igazodás a felesleges törzs izmok és az ízületek okozta eltolódás . A megfelelő testtartás is ösztönzi természetesen helyes mozgásokat .
4

Ice az érintett terület 15 és 20 perc használat után. Ice segíthet csökkenteni a gyulladást kapcsolódó RSI sérülések .
5

viselni egy pár , vagy más orvosi támogató eszköz, miközben részt vesz a zenekar tevékenységét , hogy távolítsa el a törzs a területről . Csukló -, hát és váll fogszabályozó mind segíthet enyhíteni a törzs a leggyakrabban használt területeket .

Kapcsolódó cikkek
Talpi Plate Rupture Sebészet Recovery
Hogyan lehet megszabadulni a szárnyas lapocka
Hogyan tudom kezelni a gyermek sarok fájdalom ?
Relief a Heel Spurs
Térdín Tömörség & A kezelés
Hogyan kell gyógyítani a teljes rotátorköpeny Tear
Cipő kezelése talpi fasciitis
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva