Erősítő gyakorlatok a Sebészetileg javított rotátorköpeny

Számos aktív ember fog fenntartani a rotátorköpeny sérülés valamikor az életben. A rotátorköpeny begyullad és könnyek könnyen szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Ezek a tevékenységek dobtak egy labdát, és ismételten elérő többlet azt okozhatja rotátorköpeny kárt , amit meg kell sebészileg javítani. A műtét után , a beteg visszanyerje erejét és a mobilitást erősítő gyakorlatok . Időzítés

négy-hat hét a műtét után , rotátorköpeny sebészeti betegek rögzítse a forgató mandzsetta , rajta a hevedert , hogy támogassa a karját. Ez idő alatt , a fizikai terapeuta dolgozik a beteg helyreállítása tartomány -of -motion , a kar és a váll . Négy hét után a beteg tudja emelni a karját segítségével a terapeuta . Ezen a ponton , a betegek kezdeni erősítő edzés gyakorlatokat. A legtöbb beteg visszanyerje presurgery erejét hat hónapon belül , de erősíti a forgató mandzsetta továbbra is maximum két évvel a műtét után .
Bent Arm Extensions

Feküdj a gyomor és tartsuk lenyomva a 4 - 8 - oz . súly a kezedben . Bővítse kar egyenesen ki az oldalsó és meghajlítani a könyök 90 fokos szögben , hogy a kézfej néz előre. Emelje fel a kezét egyenesen felfelé lassan , amíg egy szintben legyen a vállán. Tegye le a kezét lassan. Ismételje meg , amíg a karja kezd fáradni .
Standing emelőkosarak

állvány egy 4 - 8 oz . súlya mindkét kezében . Emelje fel a sérült karját lassan ki az oldaladra , hüvelykujját lefelé , amíg a karja elér egy pontot, 45 fokos a szervezetből. Engedje le a karját lassan. Ismételjük meg a gyakorlatot , amíg a karja kezd fáradni .
Orvosi tanácsok

Kövesse orvosa posztoperatív tanácsadás és olvasni utókezelés anyagot , hogy az orvos vagy fizikai terapeuta nyújt . Beszélje meg orvosával vagy fizikai terapeuta , mielőtt megkísérli minden edzés után rotátorköpeny műtét .